🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツ炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
だしやワインを使わず、醤油・ヌクマム・バターで豊かな味わいのダイエットキャベツ炒めです。大きめに切ってまとまった食感が楽しめます。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- 青唐辛子2個
- 塩0.2大さじ
- 水100ml
- 醤油1大さじ
- ヌクマム1大さじ
- バター1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1個
キャベツを大きめに切って準備します。こう切るとバラバラにならず、まとまって食感が良くなります。
2
キャベツ1個塩0.2大さじ
フライパンに切った青唐辛子少々と塩ひとつまみを入れます。少量の塩でキャベツの新鮮さを引き立てます。
3
00:00/ 03:00
キャベツ1個水100ml
水をほんの少し加え、中火で2〜3分ほど炒めます。水分が飛んでキャベツがしんなりするまで混ぜながら炒め、まとまるようにします。
4
バター1大さじ
醤油大さじ1、ヌクマム大さじ1、バター大さじ1を加え、1:1:1の割合でよく混ぜて炒めます。バターが溶けて豊かな味わいが染み込むまで混ぜて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
335kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
54g
炭水化物
12g
脂質
04







