Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

豆腐と鶏むね肉のヤンニョムチキン風

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐と鶏むね肉をこんがり焼いて、もちもちしっとりとした食感を生かしたヘルシーなヤンニョムチキン風です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
豆腐と鶏むね肉のヤンニョムチキン風
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐300g
  • 鶏むね肉100g
  • でんぷん4大さじ
  • 少々
  • こしょう少々
  • サラダ油たっぷり
  • 濃口醤油1大さじ
  • アルロース2大さじ
  • ケチャップ3大さじ
  • 3大さじ
  • 適量
  • コチュジャン適量
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00

豆腐1丁を電子レンジで1分加熱し、水気を切ります。キッチンペーパーで軽く拭き取り、一口大に角切りにします。

2
鶏むね肉100gこしょう少々豆腐300g少々

下処理した豆腐と一口大の鶏むね肉をボウルに入れ、でんぷん大さじ4、塩、こしょうを加えてよく混ぜます。

3
サラダ油たっぷり

フライパンにサラダ油を多めにひき、材料を揚げるようにこんがり焼き、一旦器に取り出します。

4

フライパンを拭き、濃口醤油大さじ1、アルロース大さじ2、ケチャップ大さじ3、水大さじ3、酢小さじ0.5、コチュジャン小さじ0.5、にんにく(みじん切り)小さじ0.5を入れて混ぜながら煮ます。

5
鶏むね肉100g豆腐300g

ソースがぐつぐつ沸騰したら、焼いた豆腐と鶏むね肉を入れて手早く和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

120257kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
69g
炭水化物
68g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?