🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単キャベツご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
キャベツの水分でご飯を蒸し上げ、甘くてあっさりした味わいが特徴の低カロリーダイエットメニューです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.3個
- パックご飯1個
- 水67ml
- 卵1個
- 醤油2大さじ
- 砂糖0.2大さじ
- 青唐辛子1個
- 長ねぎ1本
- 粉唐辛子0.8小さじ
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.3個
キャベツを薄く千切りにして、鍋の底にまんべんなく敷きます。キャベツをたっぷり敷くことで、調理中に十分な水分が出て、ご飯が焦げずにしっとりと仕上がります。
2
00:00/ 03:00
キャベツ0.3個
キャベツの上にパックご飯1膳をそのままのせ、紙コップ1杯の水1/3カップを注ぎます。蓋をして強火で3分間煮て、キャベツの甘みを引き出し、ご飯を温めます。
3
青唐辛子1個長ねぎ1本
ご飯が炊けている間にたれを作ります。醤油大さじ2、水大さじ1、砂糖小さじ1/5、みじん切りにした青唐辛子と長ねぎ、粉唐辛子小さじ1/4、ごま油小さじ1/2をボウルに入れてよく混ぜます。
4
00:00/ 03:00
キャベツ0.3個
3分後に蓋を開け、ご飯の中央に卵黄をのせ、先に作ったたれを全体にふりかけて仕上げます。キャベツとご飯をたれとよく混ぜてお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
567kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
96g
炭水化物
14g
脂質
04







