Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

超簡単キャベツご飯

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

キャベツの水分でご飯を蒸し上げ、甘くてあっさりした味わいが特徴の低カロリーダイエットメニューです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
超簡単キャベツご飯
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.3個
  • パックご飯1個
  • 67ml
  • 1個
  • 醤油2大さじ
  • 砂糖0.2大さじ
  • 青唐辛子1個
  • 長ねぎ1本
  • 粉唐辛子0.8小さじ
  • ごま油0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.3個

キャベツを薄く千切りにして、鍋の底にまんべんなく敷きます。キャベツをたっぷり敷くことで、調理中に十分な水分が出て、ご飯が焦げずにしっとりと仕上がります。

2
00:00/ 03:00
キャベツ0.3個

キャベツの上にパックご飯1膳をそのままのせ、紙コップ1杯の水1/3カップを注ぎます。蓋をして強火で3分間煮て、キャベツの甘みを引き出し、ご飯を温めます。

3
青唐辛子1個長ねぎ1本

ご飯が炊けている間にたれを作ります。醤油大さじ2、水大さじ1、砂糖小さじ1/5、みじん切りにした青唐辛子と長ねぎ、粉唐辛子小さじ1/4、ごま油小さじ1/2をボウルに入れてよく混ぜます。

4
00:00/ 03:00
キャベツ0.3個

3分後に蓋を開け、ご飯の中央に卵黄をのせ、先に作ったたれを全体にふりかけて仕上げます。キャベツとご飯をたれとよく混ぜてお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

567kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
96g
炭水化物
14g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?