🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単地中海風サラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さわやかなトマトとりんご、クリーミーなモッツァレラチーズが調和した軽やかな地中海風サラダです。カロリーが低く、ダイエットにぴったりの超簡単メニューです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- トマト1個
- りんご1個
- モッツァレラチーズ30g
- オリーブオイル2大さじ
- 酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- レモン汁1大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
モッツァレラチーズ30gきゅうり1個トマト1個りんご1個
きゅうり、トマト、りんご、モッツァレラチーズを一口大に切ってボウルに入れます。こう切ると食べやすく、均一な食感が保たれます。材料が新鮮なほど味が引き立ちます。
2
オリーブオイル2大さじアルロース1大さじこしょう0.5小さじ酢1大さじ
ボウルにオリーブオイルを2回し入れ、酢とアルロースを少々、レモン汁大さじ1とこしょうを適宜挽き入れます。ヘラでよく混ぜて、材料に調味料がなじむようにします。調味料が材料の表面をコーティングしたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
469kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
44g
炭水化物
34g
脂質
04







