🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キム・シニョンのコチュジャンチュナトルティーヤピザ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
女性お笑い芸人キム・シニョンのダイエット法として有名なレシピで、油を切ったコチュジャンチュナとチーズを入れてカリッと焼き上げた栄養満点のおやつです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トルティーヤ1枚
- 卵1個
- コチュジャンチュナ1缶
- モッツァレラチーズ50g
- パセリパウダー1振り
02
作り方 をチェック
1
トルティーヤ1枚
油をひかないフライパンを中火で予熱し、トルティーヤを1枚のせます。フライパンに油がないことで、トルティーヤがべたつかずカリッと焼けます。
2
トルティーヤ1枚卵1個
トルティーヤの上に卵を1個割り入れ、スプーンで黄身を潰して全体に薄く広げます。卵がトルティーヤと具材をつなぐ接着剤の役割をします。
3
コチュジャンチュナ1缶卵1個
油をしっかり絞ったコチュジャンチュナを卵の上に均等にのせ、広げます。ツナの油を十分に取り除くことで、完成後に水分が出ず、カリッとした食感が保たれます。
4
モッツァレラチーズ50gトルティーヤ1枚
モッツァレラチーズをお好みでたっぷりかけ、トルティーヤを半分に折ります。チーズが溶けることで中の具材がこぼれないように固定します。
5
パセリパウダー1振りトルティーヤ1枚
裏表を返しながら、チーズが完全に溶け、トルティーヤの表面がきつね色でカリッとするまで焼きます。最後にパセリパウダーをふりかけて風味を添えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
522kcal
エネルギー
48g
たんぱく質
19g
炭水化物
27g
脂質
04







