🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ユブビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ユブチョバプを混ぜて食べる超簡単ダイエットビビンバで、ツナとユブの香ばしさに醤油マヨソースが合わさり、さっぱりとした味わい。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯0.3杯
- ツナ缶1缶
- えごまの葉5枚
- 唐辛子1個
- 油揚げ50g
- 玉ねぎ0.3個
- コーン缶2大さじ
- 卵1個
- のり1枚
- 濃口醤油1大さじ
- マヨネーズ0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま5g
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
ご飯0.3杯
ボウルにご飯を大きめのスプーン3杯入れます。ご飯が多いほどユブチョバプの面倒さをカバーできます。
2
ツナ缶1缶ごま5g
ツナ缶の油を切って入れます。油を除くことであっさりした味が引き立ちます。えごまの葉5枚を細かく切って入れます。
3
唐辛子1本を細かく切って入れ、油揚げ5枚を細かく切って入れます。玉ねぎ1/4個を千切りにして入れます。
4
のり1枚
コーン缶大さじ2を入れ、目玉焼き1個をのせます。のりをお好みで振りかけます。
5
こしょう0.5小さじごま5g
濃口醤油大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、ごま油大さじ1を入れてよく混ぜます。いりごまを振り、こしょうをふって仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
817kcal
エネルギー
60g
たんぱく質
40g
炭水化物
46g
脂質
04







