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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ユブビビンバ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ユブチョバプを混ぜて食べる超簡単ダイエットビビンバで、ツナとユブの香ばしさに醤油マヨソースが合わさり、さっぱりとした味わい。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ユブビビンバ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯0.3杯
  • ツナ缶1缶
  • えごまの葉5枚
  • 唐辛子1個
  • 油揚げ50g
  • 玉ねぎ0.3個
  • コーン缶2大さじ
  • 1個
  • のり1枚
  • 濃口醤油1大さじ
  • マヨネーズ0.5大さじ
  • ごま油1大さじ
  • ごま5g
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
ご飯0.3杯

ボウルにご飯を大きめのスプーン3杯入れます。ご飯が多いほどユブチョバプの面倒さをカバーできます。

2
ツナ缶1缶ごま5g

ツナ缶の油を切って入れます。油を除くことであっさりした味が引き立ちます。えごまの葉5枚を細かく切って入れます。

3

唐辛子1本を細かく切って入れ、油揚げ5枚を細かく切って入れます。玉ねぎ1/4個を千切りにして入れます。

4
のり1枚

コーン缶大さじ2を入れ、目玉焼き1個をのせます。のりをお好みで振りかけます。

5
こしょう0.5小さじごま5g

濃口醤油大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、ごま油大さじ1を入れてよく混ぜます。いりごまを振り、こしょうをふって仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

817kcal
エネルギー
60g
たんぱく質
40g
炭水化物
46g
脂質
04

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