🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トマトとエゴマの葉のサラダ オリエンタルドレッシング
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
抗がん効果が高いトマトとエゴマの葉を使った低カロリーダイエットサラダで、香ばしいオリエンタルドレッシングが調和して風味が良いです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トマト3個
- エゴマの葉10枚
- 低糖の甘味醤油1.5大さじ
- オリーブオイル1大さじ
- ごま油1大さじ
- オリゴ糖0.5大さじ
- 酢1大さじ
- いりごまお好みで
02
作り方 をチェック
1
エゴマの葉10枚トマト3個
トマトとエゴマの葉をきれいに洗った後、食べやすい薄さに切って準備します。
2
低糖の甘味醤油1.5大さじオリーブオイル1大さじオリゴ糖0.5大さじごま油1大さじ酢1大さじ
ボウルに低糖の甘味醤油、オリーブオイル、ごま油、オリゴ糖、酢を入れてよく混ぜ、オリエンタルドレッシングを作ります。
3
エゴマの葉10枚いりごまお好みでトマト3個
切ったトマトとエゴマの葉の上に作ったドレッシングを均等にかけ、いりごまを振って仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
355kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
27g
炭水化物
31g
脂質
04







