🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
コクのある濃厚きのこエゴマスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐をすりおろして加えることで、スープがよりとろりとして香ばしく、きのこの風味がたっぷりで、体力回復に良い健康食です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ひらたけ適量
- しいたけ1/2個
- 玉ねぎ1個
- 豆腐1大さじ
- サラダ油少々
- 水100ml
- えごまの粉3大さじ
- まぐろエキス1大さじ
- まぐろエキス1丁
- 塩少々
- えごま油少々
02
作り方 をチェック
1
ひらたけ適量しいたけ1/2個玉ねぎ1個
ひらたけは根元を切り落とし、食べやすい大きさにほぐして準備し、しいたけは縦に薄切りにします。玉ねぎは千切りにします。
2
豆腐1丁の半分は小さく切り、残りの半分はミキサーに入れます。エゴマの粉大さじ3と水100mlをミキサーに加え、なめらかになるまで撹拌して特製ソースを作ります。
3
サラダ油少々玉ねぎ1個
鍋にサラダ油をひき、玉ねぎを先に炒め、きのこをすべて加えて一緒に炒めます。
4
きのこがある程度炒まったら、撹拌したエゴマ豆腐ソースと水200mlを加えます。クッカンジャン大さじ1とまぐろエキス大さじ1を加えて味を調えます。
5
豆腐1大さじ塩少々
スープが沸騰し始めたら、切っておいた豆腐を加え、ひと煮立ちさせます。足りない塩気は塩で調整し、最後にエゴマ油を回しかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
243kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
9g
炭水化物
8g
脂質
04







