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コクのある濃厚きのこエゴマスープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐をすりおろして加えることで、スープがよりとろりとして香ばしく、きのこの風味がたっぷりで、体力回復に良い健康食です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
コクのある濃厚きのこエゴマスープ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ひらたけ適量
  • しいたけ1/2個
  • 玉ねぎ1個
  • 豆腐1大さじ
  • サラダ油少々
  • 100ml
  • えごまの粉3大さじ
  • まぐろエキス1大さじ
  • まぐろエキス1丁
  • 少々
  • えごま油少々
02

作り方 をチェック

1
ひらたけ適量しいたけ1/2個玉ねぎ1個

ひらたけは根元を切り落とし、食べやすい大きさにほぐして準備し、しいたけは縦に薄切りにします。玉ねぎは千切りにします。

2

豆腐1丁の半分は小さく切り、残りの半分はミキサーに入れます。エゴマの粉大さじ3と水100mlをミキサーに加え、なめらかになるまで撹拌して特製ソースを作ります。

3
サラダ油少々玉ねぎ1個

鍋にサラダ油をひき、玉ねぎを先に炒め、きのこをすべて加えて一緒に炒めます。

4

きのこがある程度炒まったら、撹拌したエゴマ豆腐ソースと水200mlを加えます。クッカンジャン大さじ1とまぐろエキス大さじ1を加えて味を調えます。

5
豆腐1大さじ少々

スープが沸騰し始めたら、切っておいた豆腐を加え、ひと煮立ちさせます。足りない塩気は塩で調整し、最後にエゴマ油を回しかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

243kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
9g
炭水化物
8g
脂質
04

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