Cookuru
⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

きゅうりツナキンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしくてさっぱりとした味わいと、シャキシャキした食感が楽しめるきゅうりツナロール。きゅうり1本を丸ごと食べられる簡単レシピです。

調理時間
25
分量
1人分
評価
0.00
きゅうりツナキンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • きゅうり1個
  • 適量
  • 適量
  • 砂糖適量
  • ご飯1杯
  • ごま油適量
  • ごまたっぷり
  • ツナ1缶
  • マヨネーズ適量
  • のり1枚
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
きゅうり1個砂糖適量適量適量

きゅうりを千切りにし、塩、酢、砂糖を加えて10分間漬けます。こうすることできゅうりの水分が抜け、シャキシャキした食感が生まれます。

2
ごま油適量ご飯1杯ごまたっぷり適量

ご飯に塩、ごま油、いりごまをたっぷり加えて味を調えます。ごま油といりごまが香ばしさを加えます。

3
マヨネーズ適量ツナ1缶

ツナは油をしっかり絞り、マヨネーズと混ぜ合わせます。こうすることでべちゃつかず美味しくなります。

4
00:00/ 10:00
きゅうり1個

10分後、きゅうりから水分がたくさん出たら、きゅうりをしっかり絞ります。コリコリしてシャキシャキしたきゅうりの千切りができます。

5
きゅうり1個ご飯1杯のり1枚

のりを敷き、ご飯を少し広げ、きゅうりをたっぷり乗せ、その上にツナマヨをのせてくるっと巻きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

435kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
81g
炭水化物
15g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?