⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
きゅうりツナキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしくてさっぱりとした味わいと、シャキシャキした食感が楽しめるきゅうりツナロール。きゅうり1本を丸ごと食べられる簡単レシピです。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 塩適量
- 酢適量
- 砂糖適量
- ご飯1杯
- ごま油適量
- ごまたっぷり
- ツナ1缶
- マヨネーズ適量
- のり1枚
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
きゅうり1個砂糖適量塩適量酢適量
きゅうりを千切りにし、塩、酢、砂糖を加えて10分間漬けます。こうすることできゅうりの水分が抜け、シャキシャキした食感が生まれます。
2
ごま油適量ご飯1杯ごまたっぷり塩適量
ご飯に塩、ごま油、いりごまをたっぷり加えて味を調えます。ごま油といりごまが香ばしさを加えます。
3
マヨネーズ適量ツナ1缶
ツナは油をしっかり絞り、マヨネーズと混ぜ合わせます。こうすることでべちゃつかず美味しくなります。
4
00:00/ 10:00
きゅうり1個
10分後、きゅうりから水分がたくさん出たら、きゅうりをしっかり絞ります。コリコリしてシャキシャキしたきゅうりの千切りができます。
5
きゅうり1個ご飯1杯のり1枚
のりを敷き、ご飯を少し広げ、きゅうりをたっぷり乗せ、その上にツナマヨをのせてくるっと巻きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
435kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
81g
炭水化物
15g
脂質
04







