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牛バラ薄切り肉とエゴマのキノコパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

歯ごたえのあるキノコの食感と、とろりと香ばしいエゴマソースが調和したクリームパスタ風。麺の代わりにキノコを使っているので、ダイエット中でも気軽に楽しめます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
牛バラ薄切り肉とエゴマのキノコパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 牛バラ薄切り肉100g
  • ひらたけ100g
  • えのきだけ100g
  • 皮むきエゴマ粉4大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • えごま油2大さじ
  • ハーフマヨネーズ2大さじ
  • 45ml
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
ハーフマヨネーズ2大さじ皮むきエゴマ粉4大さじ濃口醤油1大さじえごま油2大さじ45ml

皮むきエゴマ粉 大さじ4、濃口醤油 大さじ1、えごま油 大さじ2、ハーフマヨネーズ 大さじ2、水 大さじ3を混ぜて、香ばしいエゴマソースを作ります。なめらかな皮むきエゴマ粉を使うとソースがよりよく馴染みます。

2
牛バラ薄切り肉100g

フライパンに牛バラ薄切り肉 100gを入れて炒め、8割ほど火を通します。キノコを加える前に、脂をキッチンペーパーで半分ほど拭き取ると、脂っこくなりません。

3
えのきだけ100gひらたけ100g

切っておいたひらたけ 100gとえのきだけ 100gを加えて、さらに炒めます。ひらたけがしんなりするまで炒めると、歯ごたえがよくなります。

4

火を止めて、作っておいたエゴマソースを加え、全体に絡めます。ソースがキノコと肉によく絡み、とろりとしたクリームパスタのような仕上がりになります。

5
こしょう0.5小さじ

器に盛り、グラインダーでホールこしょうを挽いてかけます。普通のこしょうよりホールこしょうの方が香りが強く、香ばしさが引き立ちます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1135kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
22g
炭水化物
105g
脂質
04

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