🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
牛バラ薄切り肉とエゴマのキノコパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
歯ごたえのあるキノコの食感と、とろりと香ばしいエゴマソースが調和したクリームパスタ風。麺の代わりにキノコを使っているので、ダイエット中でも気軽に楽しめます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛バラ薄切り肉100g
- ひらたけ100g
- えのきだけ100g
- 皮むきエゴマ粉4大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- えごま油2大さじ
- ハーフマヨネーズ2大さじ
- 水45ml
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
ハーフマヨネーズ2大さじ皮むきエゴマ粉4大さじ濃口醤油1大さじえごま油2大さじ水45ml
皮むきエゴマ粉 大さじ4、濃口醤油 大さじ1、えごま油 大さじ2、ハーフマヨネーズ 大さじ2、水 大さじ3を混ぜて、香ばしいエゴマソースを作ります。なめらかな皮むきエゴマ粉を使うとソースがよりよく馴染みます。
2
牛バラ薄切り肉100g
フライパンに牛バラ薄切り肉 100gを入れて炒め、8割ほど火を通します。キノコを加える前に、脂をキッチンペーパーで半分ほど拭き取ると、脂っこくなりません。
3
えのきだけ100gひらたけ100g
切っておいたひらたけ 100gとえのきだけ 100gを加えて、さらに炒めます。ひらたけがしんなりするまで炒めると、歯ごたえがよくなります。
4
火を止めて、作っておいたエゴマソースを加え、全体に絡めます。ソースがキノコと肉によく絡み、とろりとしたクリームパスタのような仕上がりになります。
5
こしょう0.5小さじ
器に盛り、グラインダーでホールこしょうを挽いてかけます。普通のこしょうよりホールこしょうの方が香りが強く、香ばしさが引き立ちます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1135kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
22g
炭水化物
105g
脂質
04







