🍶 おつまみ🍲 二日酔いごはん
ナクチ ヨンポタン(テナガダコのスープ)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリッとさっぱりしたスープに、コリコリしたテナガダコと新鮮な野菜が合わさった、高タンパク低脂肪の滋養食です。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- テナガダコ2杯
- 小麦粉30g
- はまぐり5個
- 大根0.3個
- 長ねぎ0.5本
- 赤唐辛子0.5個
- 青唐辛子1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 水600ml
- だしの素2個
- 春菊30g
02
作り方 をチェック
1
テナガダコ2杯水600ml
テナガダコに小麦粉大さじ3をまぶしてよく揉み、吸盤の汚れを落とした後、きれいな水で2〜3回すすぎます。はさみでテナガダコの頭の内臓、口、目を取り除き、下処理を終えます。こうすると臭みが抜けて、すっきりとした味わいになります。
2
赤唐辛子0.5個長ねぎ0.5本大根0.3個
大根は一口大の薄切りにし、長ねぎは半分に切って5cmの長さに切ります。赤唐辛子は0.5本を斜め切りにし、青唐辛子1本を斜め切りにし、にんにくを包丁でみじん切りにして大さじ1杯用意します。にんにくは潰さずにみじん切りにすることで、スープがよりすっきりとした味わいになります。
3
00:00/ 10:00
だしの素2個大根0.3個
鍋に大根と水600ml、だしの素2個を入れて強火で沸騰させ、弱火にして10分間煮てだしを取ります。大根が柔らかくなり、だしが澄むまで煮ます。だしの素の代わりに煮干しだしを使うとより良いです。
4
00:00/ 02:00
テナガダコ2杯赤唐辛子0.5個青唐辛子1個
はまぐり5個を入れ、貝が口を開けるまで煮ます。貝の口が開いたら、下処理したテナガダコ2匹、赤唐辛子、青唐辛子を加え、中火で2分間さらに煮ます。テナガダコがコリコリになるまで煮ます。
5
00:00/ 00:30
春菊30g
春菊を少々加え、30秒間さらに煮たら火を止めます。スープにとろみがつき、材料がなじんだら完成です。味が薄ければ、塩2〜3つまみで調整してください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
293kcal
エネルギー
40g
たんぱく質
29g
炭水化物
2g
脂質
04







