🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
バジルクリームリゾット
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
バジルペーストの香りとアーモンドミルクのコクが調和した、とろみのあるリゾットです。豆腐ご飯を使うことでヘルシーで満足感のある一品に仕上がります。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ0.5個
- えのきだけ50g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- オリーブオイル30ml
- アーモンドミルク1カップ
- チキンストック1.5小さじ
- 豆腐ご飯1杯
- ピザ用チーズ1ひとつかみ
- 鷹の爪0.5小さじ
- バジルペースト2大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
えのきだけ50g玉ねぎ0.5個
玉ねぎとえのきだけをみじん切りにします。玉ねぎはリゾットに食感と甘みを加え、えのきだけはもちもちとした食感を引き立てます。
2
オリーブオイル30ml玉ねぎ0.5個
熱したフライパンにオリーブオイルをひき、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えて炒めます。にんにくの香りが立ったら、みじん切りにした玉ねぎを加えて透明になるまでしっかり炒め、風味を引き出します。
3
アーモンドミルク1カップ
アーモンドミルク(または牛乳)1カップを注ぎ、チキンストック小さじ1/2を加えて味を調えます。牛乳の代わりにアーモンドミルクを使うと、より香ばしく軽やかな味わいになります。
4
豆腐ご飯1杯
用意した豆腐ご飯(または普通のご飯)を加え、固まりをほぐしながら中火で煮ます。ご飯にソースがよく絡むよう、混ぜながら加熱します。
5
えのきだけ50g鷹の爪0.5小さじ
みじん切りにしたえのきだけとピザ用チーズひとつかみ、鷹の爪を加え、ソースがとろりとするまで煮詰めます。鷹の爪はクリームのくどさをすっきりと引き締めます。
6
バジルペースト2大さじ
火を弱めるか火を止めた状態で、バジルペースト大さじ2を加えてよく混ぜ合わせます。バジルペーストは最後に加えることで、特有の香りと鮮やかな緑色が保たれます。
7
こしょう0.5小さじ
器に盛り付け、お好みでこしょうをふって仕上げます。お好みでオリーブを添えると、より豊かな味わいが楽しめます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1094kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
75g
炭水化物
76g
脂質
04







