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キムチとツナのおぼろ豆腐チゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

よく漬かったキムチと香ばしいツナを炒めて深い味わいを出し、柔らかいおぼろ豆腐を加えて煮込んだ、ピリッと辛くてさっぱりとしたチゲです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
キムチとツナのおぼろ豆腐チゲ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • サラダ油たっぷり
  • キムチ1カップ
  • 砂糖0.5大さじ
  • 玉ねぎ少々
  • 長ねぎ少々
  • ツナ缶1缶
  • 粉唐辛子1大さじ
  • 2カップ
  • 濃口醤油1大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • いわしエキス1大さじ
  • おぼろ豆腐1袋
  • 1個
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
サラダ油たっぷりキムチ1カップ砂糖0.5大さじ

土鍋にサラダ油を多めにひき、切ったキムチ 1カップと砂糖 0.5スプーンを入れて炒めます。砂糖がキムチの酸味を中和し、うま味を引き立てます。

2
粉唐辛子1大さじキムチ1カップ玉ねぎ少々長ねぎ少々ツナ缶1缶

炒めたキムチに、切った玉ねぎ、長ねぎ、ツナ缶 1缶を油ごとすべて加えます。粉唐辛子 1スプーンを加え、青臭さが飛ぶ程度に軽くさらに炒めます。

3
オイスターソース1大さじいわしエキス1大さじ濃口醤油1大さじ2カップ

水 2カップ(約360ml)を注ぎ、にんにく(みじん切り) 1スプーン、濃口醤油 1スプーン、オイスターソース 1スプーン、いわしエキス 1スプーンを加えて味を調えます。様々な調味料を合わせて深いスープの味を出します。

4
おぼろ豆腐1袋

おぼろ豆腐 1パックを加え、スープが染み込むようにひと煮立ちしっかり煮込みます。おぼろ豆腐が崩れないように大きめに加えるのがおすすめです。

5
こしょう少々1個

最後に卵 1個を加え、こしょうをお好みで振って仕上げます。卵が半熟程度に固まったら火を止めると、より柔らかくいただけます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

308kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
43g
炭水化物
122g
脂質
04

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