🍲 二日酔いごはん⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キムチとツナのおぼろ豆腐チゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
よく漬かったキムチと香ばしいツナを炒めて深い味わいを出し、柔らかいおぼろ豆腐を加えて煮込んだ、ピリッと辛くてさっぱりとしたチゲです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サラダ油たっぷり
- キムチ1カップ
- 砂糖0.5大さじ
- 玉ねぎ少々
- 長ねぎ少々
- ツナ缶1缶
- 粉唐辛子1大さじ
- 水2カップ
- 濃口醤油1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- いわしエキス1大さじ
- おぼろ豆腐1袋
- 卵1個
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
サラダ油たっぷりキムチ1カップ砂糖0.5大さじ
土鍋にサラダ油を多めにひき、切ったキムチ 1カップと砂糖 0.5スプーンを入れて炒めます。砂糖がキムチの酸味を中和し、うま味を引き立てます。
2
粉唐辛子1大さじキムチ1カップ玉ねぎ少々長ねぎ少々ツナ缶1缶
炒めたキムチに、切った玉ねぎ、長ねぎ、ツナ缶 1缶を油ごとすべて加えます。粉唐辛子 1スプーンを加え、青臭さが飛ぶ程度に軽くさらに炒めます。
3
オイスターソース1大さじいわしエキス1大さじ濃口醤油1大さじ水2カップ
水 2カップ(約360ml)を注ぎ、にんにく(みじん切り) 1スプーン、濃口醤油 1スプーン、オイスターソース 1スプーン、いわしエキス 1スプーンを加えて味を調えます。様々な調味料を合わせて深いスープの味を出します。
4
おぼろ豆腐1袋
おぼろ豆腐 1パックを加え、スープが染み込むようにひと煮立ちしっかり煮込みます。おぼろ豆腐が崩れないように大きめに加えるのがおすすめです。
5
こしょう少々卵1個
最後に卵 1個を加え、こしょうをお好みで振って仕上げます。卵が半熟程度に固まったら火を止めると、より柔らかくいただけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
308kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
43g
炭水化物
122g
脂質
04







