🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ぷりぷりエノキホタテ風焼き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
エノキダケとライスペーパーを使って、ホタテのようなぷりぷり食感を楽しめるヘルシーなきのこステーキです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えのきだけ2個
- ライスペーパー適量
- 濃口醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- アルロース1大さじ
- 水2大さじ
- 片栗粉少々
- サラダ油たっぷり
02
作り方 をチェック
1
エノキダケは根元を切り落とし、ほぐれないように軽く洗った後、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。
2
ライスペーパー適量水2大さじ
冷水で濡らしたライスペーパーを十字に重ねて敷き、エノキダケをそのままのせて、のり巻きのようにしっかりと巻きます。このとき、ライスペーパーをきつく締めないと、後で切ったときに形が崩れます。
3
巻いたエノキダケを3~4等分に切り、表面に片栗粉または小麦粉を薄くまんべんなくまぶします。
4
サラダ油たっぷり
フライパンにサラダ油を多めにひき、中火でエノキダケの両面をこんがりと焼きます。
5
オイスターソース1大さじアルロース1大さじ水2大さじ
準備しておいた醤油、オイスターソース、アルロース、水を混ぜたソースをフライパンに加え、中弱火でソースがよく絡むように煮詰めて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
41kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
57g
炭水化物
21g
脂質
04







