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ぷりぷりエノキホタテ風焼き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

エノキダケとライスペーパーを使って、ホタテのようなぷりぷり食感を楽しめるヘルシーなきのこステーキです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ぷりぷりエノキホタテ風焼き
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • えのきだけ2個
  • ライスペーパー適量
  • 濃口醤油2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 2大さじ
  • 片栗粉少々
  • サラダ油たっぷり
02

作り方 をチェック

1

エノキダケは根元を切り落とし、ほぐれないように軽く洗った後、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。

2
ライスペーパー適量2大さじ

冷水で濡らしたライスペーパーを十字に重ねて敷き、エノキダケをそのままのせて、のり巻きのようにしっかりと巻きます。このとき、ライスペーパーをきつく締めないと、後で切ったときに形が崩れます。

3

巻いたエノキダケを3~4等分に切り、表面に片栗粉または小麦粉を薄くまんべんなくまぶします。

4
サラダ油たっぷり

フライパンにサラダ油を多めにひき、中火でエノキダケの両面をこんがりと焼きます。

5
オイスターソース1大さじアルロース1大さじ2大さじ

準備しておいた醤油、オイスターソース、アルロース、水を混ぜたソースをフライパンに加え、中弱火でソースがよく絡むように煮詰めて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

41kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
57g
炭水化物
21g
脂質
04

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