🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐ステーキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
こんがり焼いた豆腐に甘辛い玉ねぎソースをかけて風味を引き立てた和風豆腐ステーキです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- 玉ねぎ0.5個
- チヂミ粉適量
- みりん6大さじ
- 醤油1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 砂糖1大さじ
- サラダ油適量
02
作り方 をチェック
1
サラダ油適量玉ねぎ0.5個
玉ねぎを適当な大きさに切って準備します。フライパンにサラダ油をひき、玉ねぎを入れて軽く炒めます。
2
玉ねぎ0.5個
炒めた玉ねぎにみりん大さじ6、醤油大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、砂糖大さじ1を加え、ソースがなじむように煮詰めます。
3
チヂミ粉適量豆腐1丁
豆腐は電子レンジで加熱して水気をしっかり切ります。水気を切った豆腐の表面にチヂミ粉を厚めにまんべんなくまぶします。
4
チヂミ粉適量豆腐1丁
フライパンに油をひき、チヂミ粉をまぶした豆腐の全面をこんがりと焼きます。焼き上がった豆腐ステーキの上に、先に作った玉ねぎソースをたっぷりかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
600kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
56g
炭水化物
29g
脂質
04







