🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オイ豆腐サラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
きゅうりを塩もみしてコリコリとした食感を活かし、なめらかなおぼろ豆腐と旨味たっぷりの醤油ダレを合わせた、夏のご飯泥棒おかずです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐1/2個
- きゅうり1個
- 塩1/2大さじ
- 青唐辛子2個
- 赤唐辛子1個
- 長ねぎ1/2個
- 醤油100ml
- 砂糖1大さじ
- 梅シロップ1大さじ
- ごま油2大さじ
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個塩1/2大さじ
きゅうりを薄い輪切りにし、塩小さじ1/2を加えて塩もみします。しんなりしたら水気をしっかり絞ります。
2
青唐辛子2個赤唐辛子1個長ねぎ1/2個
青唐辛子、赤唐辛子、長ねぎをみじん切りにします。
3
おぼろ豆腐1/2個きゅうり1個
器におぼろ豆腐を半分に切って入れ、食べやすい大きさにざっくり切ります。その上に水気を絞ったきゅうりをのせます。
4
おぼろ豆腐1/2個梅シロップ1大さじごま油2大さじ醤油100ml砂糖1大さじごま少々
醤油、砂糖、梅シロップ、ごま油を混ぜてタレを作ります。おぼろ豆腐の上にタレをかけ、みじん切りにした野菜とごまをふって完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
435kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
51g
炭水化物
42g
脂質
04






