Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理

きゅうり明太子そば

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキに漬け込んだきゅうりと塩気の効いた明太子が調和する、さっぱりとした夏のごちそうそばです。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
きゅうり明太子そば
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • きゅうり1個
  • 少々
  • 明太子2塊
  • 濃口醤油2大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 梅シロップ1大さじ
  • えごま油1大さじ
  • 0.5大さじ
  • こしょう少し
  • そば2人分
02

作り方 をチェック

1
きゅうり1個少々

きゅうりを薄い輪切りにします。薄く切ることで塩がよく染み込み、麺と一緒に食べたときの食感が良くなります。

2
00:00/ 10:00
きゅうり1個少々

切ったきゅうりに塩を少々ふりかけ、10分間漬け込みます。漬け込んだきゅうりは水分を含んでさらにシャキシャキになり、麺の味を引き締めます。

3
明太子2塊

明太子は中央に切り込みを入れ、包丁の背で中身だけを優しくこそげ取って皮を取り除きます。こうすることで麺と滑らかに混ざります。

4
こしょう少し

ボウルに濃口醤油大さじ2、砂糖大さじ1、梅シロップ大さじ1、えごま油大さじ1、酢大さじ0.5、こしょうを入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。

5
そば2人分

沸騰したお湯でそばを茹で、冷水で何度か洗ってぬめりを取り、しっかり水気を絞ります。

6
きゅうり1個明太子2塊

器に麺を盛り、その上に漬け込んだきゅうりと下処理した明太子をのせ、準備した合わせ調味料を全体にかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

135kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
92g
炭水化物
12g
脂質