👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
牛肉と大根の炊き込みご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
栄養たっぷりで簡単なワンポット料理。牛肉の旨味と大根の甘みが楽しめます。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。
調理時間
35分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 牛ひき肉500g
- 大根1/2個
- 米2カップ
- 水400ml
- 白醤油2大さじ
- サラダ油少々
- 長ねぎ適量
- ごま適量
- ごま油適量
- 料理酒少々
- にんにく(みじん切り)少々
- 醸造醤油少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
米2カップ水400ml
米を洗って30分水に浸し、水気を完全に切ってください。これにより米が適度に水分を含み、他の材料と均等に炊き上がります。
2
大根1/2個
大根を細切りにし、長ねぎまたはチャイブをみじん切りにしてください。フードプロセッサーを使うと時間の節約になり、大根の太さが均一になります。
3
にんにく(みじん切り)少々料理酒少々
牛肉の血をペーパータオルで拭き取り、細かく刻んでください。牛肉に料理酒、にんにく(みじん切り)、醤油を少々加えて下味をつけると、風味が増し臭みが取れます。
4
サラダ油少々
鍋にサラダ油を少々熱し、下味をつけた牛肉を完全に火が通るまで炒めてください。この工程でご飯の旨味ベースが作られます。
5
米2カップ
浸しておいた米を鍋に加え、牛肉と一緒に米が半透明になるまで炒めてください。水400mlと白醤油大さじ2を加え、強火で沸騰させます。
6
00:00/ 23:00
大根1/2個米2カップ
沸騰したら、細切りの大根を米の上にのせ、蓋をしてください。弱火にして15分炊き、火を止めて5~8分蒸らして仕上げます。
7
長ねぎ適量ごま油適量ごま適量
蓋を開け、ごま油、ごま、みじん切りにした長ねぎを加えてください。全体をよく混ぜ、味が均一になるようにしてからお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1293kcal
エネルギー
65g
たんぱく質
145g
炭水化物
53g
脂質
04







