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⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

バリバリ鶏もも肉チーズケサディーヤ

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つくり手정진아

柔らかい鶏もも肉をピリ辛に炒め、伸びるモッツァレラチーズとシャキシャキのレタスをトルティーヤに包んで焼いた超簡単ケサディーヤ。10分で完成する豊かなチーズの風味とコクが絶品の、ひとりご飯に最強のメニューです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
バリバリ鶏もも肉チーズケサディーヤ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 鶏もも肉200g
  • トルティーヤ1枚
  • モッツァレラチーズ50g
  • レタス30g
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • バター1大さじ
  • 0.5大さじ
  • 粒こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
モッツァレラチーズ50g鶏もも肉200gレタス30g
0ステップ

鶏もも肉は一口大に切り、レタスは細切りにしておきます。モッツァレラチーズは薄く裂いておきます。

2
00:00/ 00:30
にんにく(みじん切り)1大さじバター1大さじ
1ステップ

フライパンにバターを中火で溶かし、にんにく(みじん切り)を入れて香りが立つまで30秒炒めます。

3
00:00/ 04:00
粒こしょう0.5小さじ鶏もも肉200gレタス30g0.5大さじ
2ステップ

切った鶏もも肉を入れ、塩、粒こしょうで味を調えながら中強火で4分炒め、表面がこんがりするまで焼きます。鶏肉に火が通ったら火を止め、レタスを少々混ぜます。

4
モッツァレラチーズ50g
3ステップ

トルティーヤ1枚にモッツァレラチーズの半量を広げ、炒めた鶏肉の具をのせ、残りのチーズをかぶせて半分に折ります。

5
00:00/ 01:00
4ステップ

同じフライパンにバター少々を塗り、折ったケサディーヤを中弱火で両面1分ずつ焼き、チーズが溶けてパリッとしたら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

759kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
24g
炭水化物
51g
脂質
04

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