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ジャガイモと豆腐のチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ジャガイモのサクサクした食感と豆腐のあっさりとした味わいが調和した、栄養満点のチヂミです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- じゃがいも2個
- 豆腐0.5丁
- ジャガイモでんぷん2大さじ
- 塩0.1大さじ
- こしょう0.1小さじ
- サラダ油20ml
02
作り方 をチェック
1
ジャガイモ2個をよく洗って皮をむき、スライサーを使って薄く均一な千切りにします。
2
千切りにしたジャガイモを冷水で軽く洗い、表面のでんぷんを落とします。こうすることで、調理中にジャガイモ同士がくっつかず、よりサクサクに焼き上がります。
3
豆腐200gは、布巾や手を使って水気をしっかり絞り、ボウルに入れて滑らかになるまで潰します。
4
こしょう0.1小さじ豆腐0.5丁
水気を切ったジャガイモの千切りと潰した豆腐を一緒にし、ジャガイモでんぷん大さじ2、塩小さじ1/3、こしょうを加えてよく混ぜ、生地を作ります。
5
サラダ油20ml
熱したフライパンにサラダ油を多めにひき、生地をのせて薄く平らに広げます。弱火でジャガイモが透き通るまでゆっくりと焼きます。
6
底面がきつね色になったら裏返し、反対側も焼きます。最後に強火にして水分を飛ばすと、表面がさらにサクサクになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
341kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
39g
炭水化物
16g
脂質
04







