🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オレンジケールサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オレンジの爽やかさとケールの歯ごたえに、香ばしいナッツとチーズドレッシングが調和したヘルシーなサラダです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 赤玉ねぎ1大さじ
- 白ワインビネガー1大さじ
- オリーブオイル45ml
- こしょう0.3小さじ
- グラナパダーノチーズ5個
- オレンジ0.5個
- ケール30g
- ピーカンナッツ10g
02
作り方 をチェック
1
赤玉ねぎ大さじ1と白ワインビネガー大さじ1、オリーブオイル大さじ3をボウルに入れます。こしょう少々とグラナパダーノチーズ5個を加えてよく混ぜ、ドレッシングを完成させます。こうしてチーズを加えるとクリーミーな味わいが加わります。
2
オレンジ0.5個ケール30g
オレンジを一口大に切り、ケールを切って準備します。切ったオレンジとケールをボウルに入れます。ドレッシングを全体に絡めて、材料によくなじませます。
3
ピーカンナッツ10g
ピーカンナッツをサラダの上にふりかけます。ナッツがサラダを98%から100%に完成させてくれます。ピスタチオやアーモンドで代用しても香ばしさが加わります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
539kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
13g
炭水化物
54g
脂質
04







