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オレンジケールサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

オレンジの爽やかさとケールの歯ごたえに、香ばしいナッツとチーズドレッシングが調和したヘルシーなサラダです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
オレンジケールサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 赤玉ねぎ1大さじ
  • 白ワインビネガー1大さじ
  • オリーブオイル45ml
  • こしょう0.3小さじ
  • グラナパダーノチーズ5個
  • オレンジ0.5個
  • ケール30g
  • ピーカンナッツ10g
02

作り方 をチェック

1

赤玉ねぎ大さじ1と白ワインビネガー大さじ1、オリーブオイル大さじ3をボウルに入れます。こしょう少々とグラナパダーノチーズ5個を加えてよく混ぜ、ドレッシングを完成させます。こうしてチーズを加えるとクリーミーな味わいが加わります。

2
オレンジ0.5個ケール30g

オレンジを一口大に切り、ケールを切って準備します。切ったオレンジとケールをボウルに入れます。ドレッシングを全体に絡めて、材料によくなじませます。

3
ピーカンナッツ10g

ピーカンナッツをサラダの上にふりかけます。ナッツがサラダを98%から100%に完成させてくれます。ピスタチオやアーモンドで代用しても香ばしさが加わります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

539kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
13g
炭水化物
54g
脂質
04

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