👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
シェフの秘密:なめらかで風味豊かな野菜ピューレ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
どんな料理にも合うなめらかな食感の野菜ピューレです。野菜を炒めて蒸す工程で深い風味を引き出すのがポイントです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- カリフラワー1個
- バター2大さじ
- サラダ油15ml
- 生クリーム100ml
- 牛乳100ml
- 酢1大さじ
- 塩1大さじ
- こしょう1小さじ
02
作り方 をチェック
1
カリフラワー1個
カリフラワーを包丁で薄切りにします。断面が広いと熱が均一に伝わり、早く火が通ります。
2
カリフラワー1個サラダ油15mlバター2大さじ
鍋にバターとサラダ油を入れて溶かし、切ったカリフラワーを加えます。お好みで色がつくまで炒めるか、色をつけずに柔らかく煮ます。
3
アルミホイルを鍋の大きさに合わせて丸く切り、穴を開けて野菜の上にかぶせます。こうすると水分の蒸発を遅らせ、蒸気を均一に分散させて野菜をしっとりと加熱できます。
4
00:00/ 10:00
約10分間、野菜が手で触って柔らかくなるまで加熱します。十分に柔らかくなると、後でブレンダーで攪拌したときになめらかなピューレになります。
5
生クリーム100ml牛乳100ml
生クリームと牛乳を鍋に注ぎ、ひと煮立ちさせて風味を加えます。このとき牛乳の代わりにチキンストックを使うと、味わいに深みを出すこともできます。
6
加熱した材料をブレンダーに入れ、完全になめらかになるまで攪拌します。塊が残らないよう、十分に回すことが大切です。
7
こしょう1小さじ酢1大さじ塩1大さじ
仕上げたピューレに酢、塩、こしょうを加えて味を調えます。酢の酸味がピューレの脂っぽさを抑え、風味を引き立てます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
832kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
35g
炭水化物
75g
脂質
04







