👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
旬のきのこの釜飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
旬のきのこの風味と食感をたっぷり楽しめる、栄養満点で満足感のある一品です。
調理時間
45分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- もち米250g
- 浸水したうるち米250g
- ひらたけ60g
- しいたけ100g
- マッシュルーム80g
- にんじん50g
- ごま油1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- 砂糖適量
- しょうが(みじん切り)適量
- 料理酒適量
- 粉唐辛子少々
- 水350ml
- 長ねぎ(みじん切り)適量
- にんにく(みじん切り)適量
- 粉唐辛子適量
- 粉唐辛子少々
- わけぎ25g
- セリ25g
- 卵黄1個
02
作り方 をチェック
1
もち米250g
浸水したもち米とうるち米をざるに上げ、水気を完全に切ります。水気を切ることで、ご飯の水加減が調整しやすくなります。
2
マッシュルーム80gしいたけ100gにんじん50g
エリンギは手で裂き、2cmの長さに切ります。しいたけとマッシュルームは石づきを除き、角切りにします。にんじんもきのこと同じくらいの大きさに角切りにします。
3
しょうが(みじん切り)適量にんじん50g濃口醤油1大さじごま油1大さじ料理酒適量砂糖適量
鍋を強火にかけ、切ったきのことにんじんを油をひかずに炒め、水分を飛ばします。水分が飛んだら、ごま油、濃口醤油、砂糖、しょうが(みじん切り)、料理酒、こしょうを加えて下味を付けながら炒めます。
4
00:00/ 15:00
水350ml
炒めた野菜の上に水気を切った米を加えて軽く混ぜ、水を注ぎます。沸騰するまで強火を保ち、沸騰したら中弱火に落として10~15分炊きます。
5
にんにく(みじん切り)適量濃口醤油1大さじ粉唐辛子少々ごま油1大さじ水350ml
濃口醤油、長ねぎのみじん切り、にんにく(みじん切り)、水、粉唐辛子、ごま油、こしょうを混ぜてたれを作ります。
6
わけぎ25gセリ25g卵黄1個
炊き上がった釜飯の上に、小口切りにしたわけぎとセリ、卵黄をのせ、たれを添えて提供します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1821kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
231g
炭水化物
12g
脂質
04







