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海外で人気のヨーグルトエッグブランチ(チルビル)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

濃厚なギリシャヨーグルトと半熟卵のハーモニーが絶品の高タンパクブランチ料理です。ピリッとしたニンニクと風味豊かなオリーブオイルが融合し、エキゾチックな味わいを提供します。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
海外で人気のヨーグルトエッグブランチ(チルビル)
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 2個
  • ギリシャヨーグルト3大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • クラッシュドペッパー0.5小さじ
  • オリーブオイル1大さじ
02

作り方 をチェック

1
2個

半熟に茹でた卵を用意し、糸を使って半分にきれいに切ります。包丁よりも糸を使うと黄身がつかず、断面が滑らかに切れます。

2

皿に濃厚なギリシャヨーグルト大さじ3を盛り、みじん切りにしたニンニク大さじ0.5を加えてよく混ぜます。ヨーグルトの酸味とニンニクの風味がソースのベースになります。

3

ニンニクヨーグルトの上に、あらかじめ切っておいた半熟卵4切れを形よくのせます。黄身が上を向くようにすると、見た目にも食欲をそそります。

4
こしょう0.5小さじ2個0.5大さじ

卵の上に塩とこしょうを適量ふって味を調えます。好みに応じて量を調整しますが、卵のコクを引き立てる程度にふります。

5
クラッシュドペッパー0.5小さじオリーブオイル1大さじ

辛味を加えるクラッシュドペッパーを全体にふり、風味豊かなオリーブオイルをたっぷりとかけて仕上げます。オリーブオイルはエクストラバージンを使用するのがおすすめです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

305kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
6g
炭水化物
25g
脂質
04

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