🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
海外で人気のヨーグルトエッグブランチ(チルビル)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
濃厚なギリシャヨーグルトと半熟卵のハーモニーが絶品の高タンパクブランチ料理です。ピリッとしたニンニクと風味豊かなオリーブオイルが融合し、エキゾチックな味わいを提供します。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵2個
- ギリシャヨーグルト3大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- クラッシュドペッパー0.5小さじ
- オリーブオイル1大さじ
02
作り方 をチェック
1
卵2個
半熟に茹でた卵を用意し、糸を使って半分にきれいに切ります。包丁よりも糸を使うと黄身がつかず、断面が滑らかに切れます。
2
皿に濃厚なギリシャヨーグルト大さじ3を盛り、みじん切りにしたニンニク大さじ0.5を加えてよく混ぜます。ヨーグルトの酸味とニンニクの風味がソースのベースになります。
3
ニンニクヨーグルトの上に、あらかじめ切っておいた半熟卵4切れを形よくのせます。黄身が上を向くようにすると、見た目にも食欲をそそります。
4
こしょう0.5小さじ卵2個塩0.5大さじ
卵の上に塩とこしょうを適量ふって味を調えます。好みに応じて量を調整しますが、卵のコクを引き立てる程度にふります。
5
クラッシュドペッパー0.5小さじオリーブオイル1大さじ
辛味を加えるクラッシュドペッパーを全体にふり、風味豊かなオリーブオイルをたっぷりとかけて仕上げます。オリーブオイルはエクストラバージンを使用するのがおすすめです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
305kcal
エネルギー
18g
たんぱく質
6g
炭水化物
25g
脂質
04







