🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
アン・ソンジェシェフのきゅうり明太サラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
アン・ソンジェシェフが考案したレシピで、きゅうりを叩いて食感を活かし、明太子の旨味を加えた爽やかで塩気のあるサラダです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 明太子1個
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 塩少々
- 酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- ごま油1大さじ
- わけぎ少々
- いりごま少々
02
作り方 をチェック
1
明太子1個
明太子は包丁で切り込みを入れ、スプーンで卵だけをそっと取り出して準備します。皮を取り除くと食感が滑らかになり、調味料とよく混ざります。
2
きゅうり1個
きゅうりは包丁の背や麺棒で叩いた後、手や包丁を使って一口大に適当に切ります。叩いて切ると断面が不規則になり、調味料がよりよく絡みます。
3
きゅうり1個
ボウルに切ったきゅうりを入れ、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、塩少々、酢大さじ1、アルロース大さじ1を加えて和え、しばらく置いて水分を出します。
4
きゅうり1個明太子1個わけぎ少々
水分が出たきゅうりに、先ほど取り出した明太子、粉唐辛子大さじ1、ごま油大さじ1、小口切りにしたわけぎを加えます。
5
いりごま少々
すべての材料がよく混ざるように軽く和えたら、器に盛り、いりごまを振って仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
154kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
23g
炭水化物
17g
脂質
04







