🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
マヌルジョン(にんにくの芽)のコチュジャン和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
にんにくの芽をさっと茹でて辛味を抜き、甘辛いコチュジャンだれで和えたご飯が進む常備菜です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- にんにくの芽1ひとつかみ
- 塩適量
- 濃口醤油2大さじ
- コチュジャン適量
- 粉唐辛子1大さじ
- 梅1大さじ
- きび砂糖1大さじ
- ごま油0.5大さじ
- ごま1大さじ
- しょうがシロップ適量
02
作り方 をチェック
1
にんにくの芽1ひとつかみ
にんにくの芽は汚れた先端を切り落とし、4~5cmの長さに食べやすく切ります。にんにくの花芽の部分も美味しいので、捨てずに一緒に用意してください。
2
00:00/ 00:30
にんにくの芽1ひとつかみ
沸騰したお湯に塩小さじ1/2を入れ、下処理したにんにくの芽を加えて約30秒間さっと茹でます。こうすることでにんにくの芽特有の辛味が抜け、色が鮮やかになります。
3
にんにくの芽1ひとつかみ
茹でたにんにくの芽をすぐに取り出し、冷水に十分さらして熱を冷まします。その後、ざるに上げて水気を完全に切ります。
4
粉唐辛子1大さじ
ボウルに濃口醤油大さじ2、梅エキス大さじ1、しょうがシロップ小さじ1/2、コチュジャン大さじ1、粉唐辛子大さじ1、きび砂糖大さじ1を入れて、和えだれを作ります。粉唐辛子を加えることで水分を吸収し、だれが分離しにくくなります。
5
にんにくの芽1ひとつかみ
和えだれに水気を切ったにんにくの芽を加え、ごま油小さじ1/2とごま大さじ1を加えて全体に絡めれば完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
78kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
24g
炭水化物
6g
脂質
04







