👨🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん
ヒラメのアクアパッツァ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ヒラメの淡白さとあさりの旨味が調和したイタリア風魚介スープです。白ワインと昆布だしで深い風味を加えたのが特徴です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ヒラメ150g
- にんにく5片
- あさり150g
- 昆布だし2お玉
- 白ワイン少々
- オリーブ5個
- ケッパー1大さじ
- ドライトマト5個
- パセリ少々
- サラダ油少々
02
作り方 をチェック
1
ヒラメ150g
フライパンに油をひき、ヒラメの身を皮目から入れて焼きます。このとき、形が反らないように手で軽く押さえながら焼くのが重要です。
2
にんにく5片ヒラメ150g
ヒラメを焼いたフライパンに、にんにく(薄切り)を入れて炒め、にんにくの風味を油に十分に移します。
3
昆布だし2お玉白ワイン少々あさり150g
砂抜きしたあさりを入れ、昆布だしと白ワインを混ぜた液体を少量だけ注ぎ、あさりの塩気を先に抜きます。
4
昆布だし2お玉白ワイン少々オリーブ5個ケッパー1大さじ
オリーブとケッパーを入れ、残りの昆布だしと白ワインの混合液をお玉2杯ほどたっぷり注ぎます。
5
ドライトマト5個パセリ少々
ドライトマトとみじん切りにしたパセリを加え、彩りと香りを添えます。
6
ヒラメ150g
焼いておいたヒラメを皮目を上にしてのせ、スープを魚の身にかけながら、濃縮された味が染み込むように少し煮詰めて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
433kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
36g
炭水化物
20g
脂質
04







