🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チョンダムドンスタイル サーモンタルタル丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
新鮮なサーモンとピリッとした野菜を細かく刻み、爽やかなソースで味付けした高級感あふれる低カロリーのサーモンタルタル丼です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サーモン150g
- こんにゃく玄米ご飯1杯
- 卵黄1個
- わけぎ1片
- 玉ねぎ少々
- めんつゆ1大さじ
- レモン汁1大さじ
- アルロース1大さじ
- ごま油1大さじ
- にんにく1小さじ
- こしょう少々
- にんにく(みじん切り)1小さじ
02
作り方 をチェック
1
サーモン150gわけぎ1片玉ねぎ少々
新鮮なサーモン、わけぎ、玉ねぎを細かく刻んで準備します。野菜は大きすぎず刻むとサーモンとよく馴染みます。
2
にんにく1小さじ
ボウルにめんつゆ大さじ1、レモン汁大さじ1、アルロース大さじ1、ごま油大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1、こしょう少々を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。
3
サーモン150g
準備したサーモンと刻んだ野菜をソースに加え、軽く和えます。
4
こんにゃく玄米ご飯1杯卵黄1個
器にこんにゃく玄米ご飯を盛り、その上に和えたサーモンタルタルをのせます。最後に中央に卵黄をのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
800kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
86g
炭水化物
39g
脂質
04







