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エリンギのエゴマ和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピーラーで薄く切ったエリンギを電子レンジで加熱し、エゴマの粉とエゴマ油の香ばしさを加えた超簡単ヘルシーなおかずです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- エリンギ300g
- 水50ml
- 濃口醤油1大さじ
- えごま油0.5大さじ
- えごまの粉12g
02
作り方 をチェック
1
エリンギ300gをピーラーで薄く削って準備します。ピーラーを使うと、包丁よりはるかに薄く均一な厚さにでき、食感が柔らかくなります。
2
00:00/ 02:00
エリンギ300g
下処理したエリンギを電子レンジ対応の容器に入れ、水50mlを注ぎます。蓋を閉めて電子レンジで2分加熱し、エリンギに火を通します。
3
エリンギ300g
加熱したエリンギは熱い蒸気を少し冷ましてから、手でしっかり絞って水気を切ります。水気をしっかり取ることで、調味料がエリンギに絡みやすくなります。
4
エリンギ300g
水気を絞ったエリンギをガラスボウルに入れ、固まった部分をほぐします。最初に醤油大さじ1を加え、揉み込むように和えて下味をつけます。
5
エリンギ300g
最後にエゴマ油小さじ1/2とエゴマの粉大さじ2を加え、全体に均一に和えて完成です。エゴマの香ばしい風味がエリンギと調和し、さらに美味しくなります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
120kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
12g
炭水化物
7g
脂質