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みんなを夢中にさせるナス!最高のナスレシピ!クリスピーナス!

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

サクサクの外皮と柔らかい中身が絶品のクリスピーナス。オーブン焼きで手軽に楽しめるヘルシーなおやつです。

調理時間
45
分量
2人分
評価
0.00
みんなを夢中にさせるナス!最高のナスレシピ!クリスピーナス!
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • なす1個
  • パン粉40g
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • 乾燥バジル1小さじ
  • にんにくパウダー1小さじ
  • オリーブオイル45ml
  • 1個
  • パルメザンチーズ20g
  • パセリ0.5小さじ
  • ギリシャヨーグルト100g
  • パプリカ0.5個
  • にんにく1個
  • ディル5g
  • レモン汁0.3大さじ
  • 30ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 20:00
0.5大さじ30ml

ナスを準備した後、塩を振って冷水に浸し、20分間漬けておきます。こうすると苦味と水気が抜けてサクサクした食感が生きます。時間が経ったら水気をよく切ってください。

2
30ml

漬けておいたナスを冷水で洗い、ペーパータオルで水気を完全に拭き取ります。水気が残っていると揚げがうまくいきません。ナスが乾燥するまでよく拭いてください。

3
パン粉40g0.5大さじ

ボウルにパン粉40g、塩とこしょう少々、乾燥バジル小さじ1、にんにくパウダー小さじ1を入れて混ぜます。パルメザンチーズ20gとパセリ少々、オリーブオイル大さじ2を加えてよく混ぜ合わせます。このように味付けしたパン粉の混合物を作ります。

4
パン粉40g1個

卵1個を溶いて器に入れておきます。水気を切ったナスを卵に軽くくぐらせ、味付けパン粉をまんべんなくまぶします。表面が均一にコーティングされるように押し付けてください。

5
00:00/ 25:00

まぶしたナスをオーブントレイに並べ、200℃に予熱したオーブンに入れて25分間焼きます。途中で一度裏返し、両面が均一にサクサクになるようにします。表面がきつね色でサクサクになったら完成です。

6
0.5大さじ

ギリシャヨーグルト100gにオリーブオイル大さじ1、塩とこしょう少々、パプリカ少々を入れて混ぜます。みじん切りにしたにんにく1片、ディル少々、レモン汁小さじ1を加えてよく和え、ソースを完成させます。冷やしてディップソースとしてお使いください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

421kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
25g
炭水化物
31g
脂質
04

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