👨🍳 シェフのレシピ
マーボー豆腐
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかい絹ごし豆腐と香ばしい牛ひき肉が、ピリ辛でとろみのあるソースと絡まった中華風炒め物です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 絹ごし豆腐1丁
- 牛ひき肉80g
- 長ねぎ1本
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうが(みじん切り)5g
- 豆板醤0.5大さじ
- オイスターソース0.5大さじ
- 白こしょう0.5小さじ
- 砂糖0.3大さじ
- ごま油1大さじ
- サラダ油30ml
- 料理酒1大さじ
- 水200ml
- でんぷん5g
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ1本をみじん切りにし、絹ごし豆腐1パックを一口大に切ります。熱湯で豆腐をさっと茹で、ざるに上げて水気を切ります。こうすることで調理中に豆腐が崩れにくくなります。
2
長ねぎ1本
フライパンにサラダ油大さじ2とラー油少々を混ぜて中火で熱し、牛ひき肉80gを入れて色が変わるまで炒めます。肉がパラパラになったら、長ねぎ、にんにく(みじん切り)大さじ1、しょうが(みじん切り)少々、豆板醤小さじ1/2を加え、ねぎの香りが立つまで炒めます。
3
豆板醤0.5大さじ砂糖0.3大さじ
炒めた具材に料理酒大さじ1を加えて香りをつけ、水1カップを注ぎ、豆腐が半分ほど浸かる程度にします。オイスターソース小さじ1/2、白こしょう小さじ1/2、砂糖小さじ1を加えて味を調えます。豆板醤が塩辛いので、砂糖で甘みを加えてバランスをとります。
4
絹ごし豆腐1丁
茹でた絹ごし豆腐をフライパンに加え、中火で軽く煮詰めてソースが少なくなるまで煮ます。ソースが沸騰し始めたら弱火にして、豆腐の形が崩れないようにします。
5
水溶き片栗粉を少しずつ加えながら混ぜ、とろみをつけます。ソースがコーティングされてつやが出るまで混ぜ、火を止めます。
6
ごま油1大さじ
ごま油大さじ1を加えて火を止め、軽く混ぜ合わせて仕上げます。ごま油がソースに風味とつやを加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
385kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
13g
炭水化物
31g
脂質
04







