🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐ビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
崩した豆腐を炒めてパラパラの食感に仕上げ、甘辛いヤンニョムジャンをかけた超簡単コスパ抜群のワンボウル料理です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐0.5丁
- ご飯0.5杯
- サンチュ3枚
- 卵1個
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子1.5小さじ
- 醤油0.5大さじ
- 梅エキス0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
豆腐150gの水気を切ったらフライパンに入れ、フォークやヘラで細かく崩します。中火で水分を飛ばしながら、パラパラになるまでしっかり炒めてください。
2
豆腐0.5丁ご飯0.5杯
ビビンバ用の器にご飯100gを盛り、サンチュ3枚を食べやすい大きさに切ってご飯の上に敷きます。その上に先に炒めた豆腐をたっぷりのせてください。
3
小さな器にコチュジャン大さじ1、粉唐辛子大さじ0.5、醤油大さじ0.5、梅エキス大さじ0.5、ごま油大さじ1を入れてよく混ぜ、ヤンニョムジャンを作ります。
4
豆腐0.5丁ごま5g
卵1個を半熟の目玉焼きにして豆腐の上にのせ、ヤンニョムジャンとごまをふりかけて仕上げます。黄身を崩して一緒に混ぜて食べるとさらに美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
644kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
53g
炭水化物
33g
脂質
04







