🥗 ダイエット・ヘルシー
きゅうりのごま和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいごまソースがたっぷり染み込み、コリコリとした食感できゅうりを一箱食べられる爽やかな和え物の副菜です。
調理時間
25分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- きゅうり5個
- 細かい塩1大さじ
- いりごま6大さじ
- ごま油2大さじ
- 醸造醤油2大さじ
- レモン汁2大さじ
- 砂糖2大さじ
- マヨネーズ2大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり5本の両端を切り落として苦味を取り除き、薄く輪切りにします。薄く切ると漬けるときに水気が出やすく、食感も良くなります。
2
00:00/ 20:00
きゅうり5個
切ったきゅうりに細かい塩大さじ1を加え、揉み込むように混ぜて20分間漬けます。途中で一度裏返すと均等に漬かります。
3
きゅうり5個
漬かったきゅうりをさらしで包み、水気をしっかり絞ります。こうすると格別なコリコリ食感が生まれます。
4
きゅうり5個
いりごま大さじ6を細かく挽きます。細かく挽くとソースがとろりとしてきゅうりによく絡みます。
5
きゅうり5個
挽いたごまにごま油大さじ2、醸造醤油大さじ2、レモン汁大さじ2、砂糖大さじ2、マヨネーズ大さじ2を加えてよく混ぜ、ソースを作ります。ソースがとろりとするときゅうりに香ばしさがよく染み込みます。
6
きゅうり5個
サラダ皿に水気を切ったきゅうりを盛り、準備したごまソースをたっぷりかけて和えます。ソースがきゅうりに全体に絡んだら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
230kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
15g
炭水化物
18g
脂質
04







