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フェタチーズとほうれん草のライスペーパーロール

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

軽くてサクサク、チーズの風味がたっぷりの高タンパクスナックロール。グルテンフリーでエアフライヤーを使えば素早く調理できます。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
フェタチーズとほうれん草のライスペーパーロール
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ライスペーパー12枚
  • 3個
  • 牛乳30ml
  • ごま0.5小さじ
  • フェタチーズ200g
  • ほうれん草120g
  • にんにくパウダー0.5小さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • オリーブオイル1小さじ
  • オリーブオイルスプレー0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 00:30
ほうれん草120g

ほうれん草を耐熱ボウルに入れ、熱湯を注いで30秒ほど浸します。冷水で洗って加熱を止め、手でできるだけ水気を絞ります。こうして水気を取ることでロールがサクサクに焼き上がります。細かく刻んで準備します。

2

ボウルにほぐしたフェタチーズ200g、刻んだほうれん草120g、卵1個、にんにくパウダー小さじ1/2、こしょう少々、オリーブオイル小さじ1を入れてよく混ぜます。混ぜ物は少し固めで形が作りやすくなります。

3

浅いボウルに卵2個と牛乳大さじ2を入れて、滑らかに溶きほぐします。

4
00:00/ 00:30
ごま0.5小さじ

ライスペーパー1枚を卵液にさっと浸してコーティングします。平らな場所に置き、20~30秒待って柔らかくしなやかになるまで置きます。下側にフィリングを細長い棒状に置き、両端に少し余白を残してしっかり巻き、螺旋状に巻きます。ごまを振りかけ、残りの材料でも繰り返します。

5
00:00/ 15:00
オリーブオイルスプレー0.5小さじ

エアフライヤーのバスケットにオリーブオイルスプレーを軽く吹き、ロールを一層に並べます。ロールの上面にもスプレーを吹きます。200度で13~15分、黄金色でサクサクになるまで焼き、途中で一度裏返して均等に焼きます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

618kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
50g
炭水化物
33g
脂質
04

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