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キュウリと玉ねぎのチャンアチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
水分を抜いてコリコリした食感のキュウリと玉ねぎを低糖の調味料と酢で作った血糖値管理用の健康漬物
調理時間
30分
分量
10人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
10人分
10人分
- きゅうり10個
- キシリトール1.3カップ
- 赤唐辛子6個
- 青唐辛子6個
- 玉ねぎ5個
- 水600ml
- 低糖みりん風調味料1カップ
- 濃口醤油16大さじ
- 酢32大さじ
02
作り方 をチェック
1
キュウリをきれいに洗い、半分に切ってスプーンで種を取り除きます。一口大に切って準備します。
2
00:00/ 300:00
キシリトール1.3カップ
切ったキュウリにキシリトールを加えて混ぜ、5時間以上漬けて水分を十分に抜きます。
3
赤唐辛子6個青唐辛子6個玉ねぎ5個
赤唐辛子と青唐辛子は輪切りにし、玉ねぎは食べやすい大きさに切って副材料を準備します。
4
玉ねぎ5個
漬けたキュウリを取り出し、漬け汁は保存します。唐辛子、玉ねぎと一緒に容器に入れます。
5
低糖みりん風調味料1カップ濃口醤油16大さじ水600ml酢32大さじ
キュウリの漬け汁に水、低糖みりん風調味料、濃口醤油、酢を混ぜて鍋で軽く沸かします。
6
スープが沸いたら火を止め、熱いまま容器に注いで粗熱を取り、冷蔵庫で保存します。1~2日熟成させてから食べます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
73kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
12g
炭水化物
0g
脂質
04







