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電子レンジで5分!超簡単おぼろ豆腐料理

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

とろっとしたおぼろ豆腐に甘辛いタレが染み込み、やわらかくあっさりとした食感のたんぱく質補給料理。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
電子レンジで5分!超簡単おぼろ豆腐料理
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • おぼろ豆腐300g
  • 粉唐辛子0.5大さじ
  • クッカンジャン0.5大さじ
  • 醸造醤油2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 長ねぎ(みじん切り)1大さじ
  • 梅シロップ1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
おぼろ豆腐300g

おぼろ豆腐を器に入れ、電子レンジで1分ほど加熱して温めます。水分が出たらキッチンペーパーなどで拭き取り、水気を取ります。こうするとタレがよく染み込みます。

2
おぼろ豆腐300g

粉唐辛子大さじ0.5、クッカンジャン大さじ0.5、醸造醤油大さじ2、にんにく(みじん切り)少々、長ねぎ(みじん切り)少々、梅シロップ大さじ1、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1を混ぜてタレを作ります。水気を取った熱いおぼろ豆腐の上にタレをまんべんなくかけます。タレが豆腐に染み込むように軽く混ぜます。

3
00:00/ 04:00
おぼろ豆腐300g

タレをかけたおぼろ豆腐を再び電子レンジに入れ、4分ほど加熱します。豆腐がとろっとし、タレが十分に染み込むまで加熱します。完成したおぼろ豆腐を器に盛って食べます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

510kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
34g
炭水化物
28g
脂質
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