🥗 ダイエット・ヘルシー👶 子どもと一緒に⚡ 時短・簡単料理
小麦粉・砂糖不使用のヨーグルトパンケーキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉と砂糖を使わず、ギリシャヨーグルトと卵で作る、ふんわりとした満足感のあるパンケーキ。タンパク質が豊富で、ダイエットやお子様のおやつに最適です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵1個
- ギリシャヨーグルト80g
- 塩0.1大さじ
- アルロース3.4大さじ
- 米粉85g
- ベーキングパウダー4g
- バニラエッセンス0.3小さじ
- メープルシロップ1大さじ
- 練乳1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ギリシャヨーグルト80g卵1個
すべての材料を一度に入れ、よく混ぜて生地を作ります。卵とギリシャヨーグルトがよく混ざり、滑らかな生地になるまで混ぜてください。こうすることでタンパク質が均一に行き渡り、満足感が高まります。
2
00:00/ 02:00
フライパンを予熱した後、生地を少しずつ流し入れ、きつね色になるまで両面を焼きます。泡が出て端が乾いてきたら裏返し、中弱火で1〜2分焼きます。きつね色に焼くことで、サクッとした食感が引き立ちます。
3
メープルシロップ1大さじアルロース3.4大さじ練乳1大さじ
焼いたパンケーキにお好みのシロップをかけて完成です。メープルシロップや練乳、アルロースを少々かけて甘みを加えてください。トッピングで爽やかさと甘さを調和してお楽しみいただけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
571kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
132g
炭水化物
11g
脂質
04







