🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー
澄んだ牛肉と大根のスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
澄んだあっさりとしたスープに柔らかい韓牛のスネ肉と大根が溶け合ったヘルシーなスープ。肉に下味をつけることでスープが濁らないのがポイントです。
調理時間
50分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- スネ肉1個
- 韓牛スネ肉1塊
- 大根0.5個
- クッカンジャン4大さじ
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- 長ねぎ1本
- 塩2大さじ
- いわしエキス2大さじ
- 水2000ml
02
作り方 をチェック
1
スネ肉1個
スネ肉を沸騰したお湯で茹でて血抜きをし、水気を切ります。こうすることでスープが澄みます。茹でたスネ肉を準備します。
2
00:00/ 30:00
スネ肉1個大根0.5個水2000ml
大根を食べやすい大きさに切って準備します。澄んだ水に茹でたスネ肉を移し入れ、切った大根をたっぷり加えます。中火で30分間煮込み、大根とスネ肉が柔らかくなるまで調理します。
3
00:00/ 30:00
スネ肉1個
30分後、よく煮えたスネ肉を取り出し、一口大に切ります。スネ肉が柔らかく煮えているか確認します。切ったスネ肉をステンレスボウルに入れておきます。
4
00:00/ 10:00
スネ肉1個
ステンレスボウルに切ったスネ肉を入れ、クッカンジャン大さじ4とにんにく(みじん切り)大さじ2を加えてよく和え、下味をつけます。10分ほど置いておきます。肉に先に味をつけることでスープが濁るのを防ぎます。
5
00:00/ 03:00
長ねぎ1本
沸騰しているスープに長ねぎを入れ、塩大さじ2、いわしエキス大さじ2で味を調えます。味がなじむまで2〜3分さらに煮ます。スープが澄んで味がちょうどよくなったら火を止めます。
6
00:00/ 02:00
スネ肉1個
最後に下味をつけたスネ肉をスープに加えます。1〜2分さらに煮て肉にスープの味が染みたら火を止めます。器に盛り付けて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1091kcal
エネルギー
108g
たんぱく質
7g
炭水化物
70g
脂質
04







