🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツトゥームバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキしたキャベツとコクのある牛乳、チーズが合わさって、トゥームバパスタ風の味わいを楽しめる一品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1/4玉
- 玉ねぎ1/2個
- カクテルシュリンプ1ひとつかみ
- バター1切れ
- にんにく1大さじ
- 牛乳500ml
- チェダーチーズ1枚
- 粉唐辛子1大さじ
- 市販のトマトソース3大さじ
- チキンストック1個
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
カクテルシュリンプ1ひとつかみキャベツ1/4玉玉ねぎ1/2個
キャベツと玉ねぎを食べやすい大きさに千切りにします。カクテルシュリンプは事前に解凍し、水気を切っておきます。
2
にんにく1大さじバター1切れ
フライパンにバターを熱し、みじん切りにしたにんにくを加えて香りが立つまで炒めます。
3
キャベツ1/4玉玉ねぎ1/2個
切ったキャベツと玉ねぎ、エビを加え、野菜がしんなりするまでしっかり炒めます。
4
牛乳500mlを注ぎ、チキンストック1個、市販のトマトソース大さじ3、粉唐辛子大さじ1を加えてよく混ぜます。
5
チェダーチーズ1~2枚こしょう少々
ソースが沸騰したらチェダーチーズを加え、とろみがつくまで煮詰めます。最後にこしょうをふって仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
573kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
66g
炭水化物
31g
脂質
04







