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ムクサバル(トトリムクの冷たいスープ)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

もちもちとしたトトリムクの食感と、酸っぱいキムチのピリ辛さ、冷たいスープが調和した夏の低カロリー冷製スープです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ムクサバル(トトリムクの冷たいスープ)
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • トトリムク300g
  • 2カップ
  • 酸っぱいキムチ1カップ
  • きゅうり0.3個
  • 3大さじ
  • 青唐辛子1個
  • いりごま2大さじ
  • 長ねぎ0.1本
  • クッカンジャン0.7大さじ
  • 牛肉だしの素0.5大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.2大さじ
  • ごま油0.5大さじ
  • 粗びき粉唐辛子3g
  • 角氷6個
02

作り方 をチェック

1
トトリムク300g2カップ

トトリムクを流水で洗い、厚さ1.5cmに切ってから0.7cm幅の細切りにし、器にきれいに盛ります。手を切らないように注意しながら切ると滑りません。こうすることで、もちもちとした食感が生きます。

2
酸っぱいキムチ1カップきゅうり0.3個

酸っぱいキムチをはさみで細かく切り、約1カップ分を用意します。入れすぎず、このくらいがちょうど良い塩加減です。きゅうりは厚さ0.3cmの細切りにして、新鮮なシャキシャキ感を加えます。

3
にんにく(みじん切り)0.2大さじ青唐辛子1個長ねぎ0.1本

長ねぎを厚さ0.2cmの小口切りにし、青唐辛子を半分に切って0.3cmの小口切りにし、辛さを調節します。にんにく(みじん切り)を少々加えて風味を出します。

4

いりごま大さじ2をすり鉢に入れて挽きます。すり鉢がない場合は、ビニール袋に入れて瓶や麺棒で押しつぶします。こうして挽いたごまが香ばしさを引き立てます。

5
にんにく(みじん切り)0.2大さじ酸っぱいキムチ1カップトトリムク300gきゅうり0.3個青唐辛子1個長ねぎ0.1本ごま油0.5大さじ

切ったトトリムクの上に、酸っぱいキムチ、きゅうり、長ねぎ、青唐辛子、にんにく(みじん切り)、挽いたごま、ごま油をのせて材料を準備します。ごま油が材料をなめらかに包みます。

6
00:00/ 00:30
2カップ

電子レンジ対応の器に、水0.5カップと牛肉だしの素大さじ0.5を入れ、電子レンジで30秒加熱して溶かします。煮干しだしの素で代用可能で、水に溶けにくいので電子レンジがポイントです。

7
砂糖0.5大さじ

溶かしたスープに、水1.5カップ、クッカンジャン大さじ2/3、砂糖大さじ0.5、酢大さじ3を加えてよく混ぜ、スープを完成させます。砂糖は甘みを出すために必須で、スープが市販の冷麺スープのように見栄えが良くなります。

8
粗びき粉唐辛子3g

材料の器に角氷6個を入れ、スープを注ぎ、粗びき粉唐辛子を少々ふりかけて完成です。お好みでのりを追加してもよく、すぐに食べると冷たさが際立ちます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

383kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
50g
炭水化物
17g
脂質
04

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