ムクサバル(トトリムクの冷たいスープ)
もちもちとしたトトリムクの食感と、酸っぱいキムチのピリ辛さ、冷たいスープが調和した夏の低カロリー冷製スープです。

材料 をそろえる
- トトリムク300g
- 水2カップ
- 酸っぱいキムチ1カップ
- きゅうり0.3個
- 酢3大さじ
- 青唐辛子1個
- いりごま2大さじ
- 長ねぎ0.1本
- クッカンジャン0.7大さじ
- 牛肉だしの素0.5大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.2大さじ
- ごま油0.5大さじ
- 粗びき粉唐辛子3g
- 角氷6個
作り方 をチェック
トトリムクを流水で洗い、厚さ1.5cmに切ってから0.7cm幅の細切りにし、器にきれいに盛ります。手を切らないように注意しながら切ると滑りません。こうすることで、もちもちとした食感が生きます。
酸っぱいキムチをはさみで細かく切り、約1カップ分を用意します。入れすぎず、このくらいがちょうど良い塩加減です。きゅうりは厚さ0.3cmの細切りにして、新鮮なシャキシャキ感を加えます。
長ねぎを厚さ0.2cmの小口切りにし、青唐辛子を半分に切って0.3cmの小口切りにし、辛さを調節します。にんにく(みじん切り)を少々加えて風味を出します。
いりごま大さじ2をすり鉢に入れて挽きます。すり鉢がない場合は、ビニール袋に入れて瓶や麺棒で押しつぶします。こうして挽いたごまが香ばしさを引き立てます。
切ったトトリムクの上に、酸っぱいキムチ、きゅうり、長ねぎ、青唐辛子、にんにく(みじん切り)、挽いたごま、ごま油をのせて材料を準備します。ごま油が材料をなめらかに包みます。
電子レンジ対応の器に、水0.5カップと牛肉だしの素大さじ0.5を入れ、電子レンジで30秒加熱して溶かします。煮干しだしの素で代用可能で、水に溶けにくいので電子レンジがポイントです。
溶かしたスープに、水1.5カップ、クッカンジャン大さじ2/3、砂糖大さじ0.5、酢大さじ3を加えてよく混ぜ、スープを完成させます。砂糖は甘みを出すために必須で、スープが市販の冷麺スープのように見栄えが良くなります。
材料の器に角氷6個を入れ、スープを注ぎ、粗びき粉唐辛子を少々ふりかけて完成です。お好みでのりを追加してもよく、すぐに食べると冷たさが際立ちます。
栄養メモ
1人分あたりの目安







