👨🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー
キムプン風 辛いつぶ貝とミニ白菜の炒め物

つくり手셰프만유튜브나 tv에 나오는 셰프들의 레시피를 수집하는 사람입니다.
레시피의 정량이나 디테일은 약간 다를 수 있습니다.
キムプンシェフの「ベンベンベン炒め」を再現したレシピです。つぶ貝のコリコリした食感とミニ白菜のシャキシャキ感が、ピリ辛のタレと絡んでやみつきになる一品です。元のレシピとは材料の割合が多少異なる場合がありますのでご了承ください。炒める工程でえごま油の香ばしさが加わり、風味がアップしました。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★4.4(17)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- ミニ白菜1個
- つぶ貝200g
- えごまの粉30g
- インスタントの牛骨スープ1個
- 玉ねぎ1個
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- 青唐辛子2個
- 粉唐辛子2小さじ
- 醸造醤油2大さじ
- 砂糖1大さじ
- ごま油1大さじ
- 料理酒2大さじ
- サラダ油15ml
- えごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
ミニ白菜1個青唐辛子2個つぶ貝200g玉ねぎ1個
玉ねぎを薄切りにし、氷水に5分ほど浸してシャキシャキ感を出してください。ミニ白菜と青唐辛子は薄切りにし、つぶ貝の缶詰は水気を切って適当な大きさに切って準備します。
2
粉唐辛子2小さじ玉ねぎ1個ごま油1大さじ料理酒2大さじ砂糖1大さじ
ボウルに粉唐辛子、醤油、砂糖、ごま油、料理酒を混ぜて甘辛いタレを作ります。氷水に浸した玉ねぎの水気を切り、タレに和えてください。
3
00:00/ 01:30
にんにく(みじん切り)2大さじ青唐辛子2個サラダ油15mlえごま油1大さじ
フライパンにサラダ油とえごま油をひき、中火でにんにく(みじん切り)を入れて香りが立つまで1分ほど炒めます。細かく切った青唐辛子を加えて30秒さらに炒め、醤油で味を調えてください。
4
00:00/ 05:00
えごまの粉30gミニ白菜1個つぶ貝200g
切ったつぶ貝をフライパンに入れ、中火で2分間炒めてつぶ貝のコリコリ感を引き出します。ミニ白菜とえごまの粉を加えて3分さらに炒め、材料が均一に混ざるようにしてください。
5
00:00/ 01:00
インスタントの牛骨スープ1個
インスタントの牛骨スープをフライパンに入れ、1分間煮てスープが少し染み込むようにします。火を弱めて全体がなじむように調整してください。
6
ミニ白菜1個つぶ貝200g玉ねぎ1個
皿にまずタレに和えた玉ねぎを敷き、その上につぶ貝とミニ白菜の炒め物を盛り付けて完成です。熱いうちにすぐお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
514kcal
エネルギー
178g
たんぱく質
74g
炭水化物
34g
脂質
04







