🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
スパイシー甘辛ナシゴレン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ほんのり辛くて甘辛ソースが染み込んだエビ炒めご飯で、もやしのシャキシャキ食感とエビの旨味が調和した一品です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えび150g
- 卵2個
- もやし100g
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ペペロンチーノ5g
- いりごま1大さじ
- わけぎ20g
- 醤油1大さじ
- 料理酒1大さじ
- アルロース0.5大さじ
- ツナエキス0.5大さじ
- スリラチャ1大さじ
- オイスターソース0.5大さじ
- ご飯1杯
- サラダ油30ml
02
作り方 をチェック
1
エビを水に浸けて解凍した後、キッチンペーパーでしっかり押さえて水気を完全に拭き取ります。こうすると炒める時に水分が出ず、鍋の香りが引き立ちます。
2
卵2個を溶いて準備し、醤油大さじ1、料理酒大さじ1、アルロース大さじ0.5、ツナエキス大さじ0.5、スリラチャ大さじ1、オイスターソース大さじ0.5を混ぜて魔法のソースを事前に作ります。ソースを事前に作ると調理がスムーズです。
3
ペペロンチーノ5gサラダ油30ml
フライパンにサラダ油を多めに引き、にんにく(みじん切り)大さじ1とペペロンチーノ少々を入れて炒めます。にんにくが香りを出し、ペペロンチーノが辛みを加えるまで中火で炒めます。
4
エビを入れて火が通ったら端に寄せ、ソースを入れてグツグツと沸騰するまで炒めます。ソースが沸騰したらエビと混ぜ合わせ、ご飯1杯を加えて全体に炒め合わせます。ご飯粒にソースが均等に絡むまで混ぜます。
5
卵2個
炒めたものを再び端に寄せ、溶き卵を流し入れてスクランブルエッグを作り、全体と混ぜ合わせます。卵が柔らかく固まるまで素早く混ぜます。
6
もやし100g
もやしひとつかみを加え、弱火でしんなりするまで炒めます。もやしがシャキシャキで柔らかくなるまで炒めて食感を生かします。
7
00:00/ 00:30
いりごま少々とわけぎ少々を振って仕上げます。鍋の香りを出したい場合は、最後に強火で30秒さらに炒めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1025kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
101g
炭水化物
48g
脂質
04







