🥗 ダイエット・ヘルシー
豚肉と長ねぎの焼き物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
長ねぎの香りと甘みが豚肉の臭みを消し、サクサクとしたあっさりした食感のヘルシーな焼き物です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豚肉500g
- 長ねぎ1本
- 塩0.2大さじ
- 片栗粉30g
- オリーブオイル5ml
02
作り方 をチェック
1
長ねぎ1本豚肉500g塩0.2大さじ
薄切りの焼肉用豚肉 500gを用意し、長ねぎ 1本を小口切りにします。塩 小さじ1/2を全体にふりかけます。
2
長ねぎ1本片栗粉30g豚肉500g
片栗粉 大さじ3をまんべんなくまぶし、豚肉と長ねぎをよく混ぜ合わせます。こうすると肉がサクサクになります。
3
混ぜた材料を動画のように丸く平たくまとめます。この形で焼くと均等に火が通ります。
4
オリーブオイル5ml長ねぎ1本
オリーブオイルをひいたフライパンで両面をサクサクに焼きます。焼けるほど長ねぎの香りが広がり、肉の臭みが消えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
709kcal
エネルギー
48g
たんぱく質
15g
炭水化物
50g
脂質