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🥗 ダイエット・ヘルシー

豚肉と長ねぎの焼き物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

長ねぎの香りと甘みが豚肉の臭みを消し、サクサクとしたあっさりした食感のヘルシーな焼き物です。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
豚肉と長ねぎの焼き物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 豚肉500g
  • 長ねぎ1本
  • 0.2大さじ
  • 片栗粉30g
  • オリーブオイル5ml
02

作り方 をチェック

1
長ねぎ1本豚肉500g0.2大さじ

薄切りの焼肉用豚肉 500gを用意し、長ねぎ 1本を小口切りにします。塩 小さじ1/2を全体にふりかけます。

2
長ねぎ1本片栗粉30g豚肉500g

片栗粉 大さじ3をまんべんなくまぶし、豚肉と長ねぎをよく混ぜ合わせます。こうすると肉がサクサクになります。

3

混ぜた材料を動画のように丸く平たくまとめます。この形で焼くと均等に火が通ります。

4
オリーブオイル5ml長ねぎ1本

オリーブオイルをひいたフライパンで両面をサクサクに焼きます。焼けるほど長ねぎの香りが広がり、肉の臭みが消えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

709kcal
エネルギー
48g
たんぱく質
15g
炭水化物
50g
脂質