🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
完熟トマトのマリネサンドイッチ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
完熟トマトの栄養吸収率を最大化したマリネとバジルペーストが調和した健康的なサンドイッチです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 完熟トマト2個
- 塩少々
- こしょう少々
- オリーブオイル少々
- バルサミコ酢少々
- ライ麦パン2片
- モッツァレラチーズお好みで
- バジルペースト1大さじ
02
作り方 をチェック
1
完熟トマト2個をスライサーで薄く千切りにします。薄く切ることでマリネの味が均一に染み込み、サンドイッチにしたときの食感が柔らかくなります。
2
オリーブオイル少々バルサミコ酢少々こしょう少々塩少々
千切りにしたトマトに塩、こしょう、オリーブオイル、バルサミコ酢を加えます。砂糖の代わりに塩を使うことでトマト本来の甘みが引き立ちます。
3
00:00/ 90:00
調味料がよく混ざるように軽く和えた後、冷蔵庫で30分から1時間ほど寝かせます。冷やすことで風味が深まり、新鮮な味わいが際立ちます。
4
モッツァレラチーズお好みで
パンの上にモッツァレラチーズをたっぷりのせ、オーブンまたはエアフライヤーでチーズが溶けてこんがりとするまで焼きます。チーズが十分に溶けるとサンドイッチの接着力が良くなります。
5
バジルペースト1大さじ
焼いたパンの片面にバジルペーストを均等に塗り、その上に先に作ったトマトマリネをたっぷりのせ、残りのパンで挟んで完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
190kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
44g
炭水化物
28g
脂質
04







