🥗 ダイエット・ヘルシー
きゅうりの和風和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとした食感に甘辛い旨味が生きている日本の家庭料理風きゅうりの和え物
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- 塩適量
- えごま油3大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- めんつゆ適量
- ごまたっぷり
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
きゅうり2個
きゅうり2本を薄切りにします。切ったきゅうりに塩小さじ1/2〜1を加えて10分間漬けます。
2
きゅうり2個
漬けたきゅうりの水気をしっかり絞って取り除きます。水気をよく切るとシャキシャキした食感が生きます。
3
きゅうり2個
めんつゆ大さじ2、えごま油大さじ1.5、にんにく(みじん切り)小さじ1/2を加えてきゅうりと和えます。全体に絡めて旨味を付けます。
4
ごまたっぷり
最後にごまをたっぷり振って仕上げます。冷蔵庫で少し冷やすとよりコリコリした食感になります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
198kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
7g
炭水化物
23g
脂質
04







