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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

マッシュルーム炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

バターとオリーブオイルで炒めた、香ばしくて歯ごたえのあるきのこ料理。超簡単で体に良いおかずです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
マッシュルーム炒め
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • マッシュルーム300g
  • オリーブオイル1大さじ
  • バター1大さじ
  • 玉ねぎ0.5個
  • にんにく2個
  • パセリ1小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 00:10
マッシュルーム300g

マッシュルームは、土が少しついた部分を手で払い、水に10秒ほど浸けて洗い、キッチンペーパーで素早く水気を取ります。こうして水気を取ると、炒めた時にべちゃっとせず、食感が良くなります。

2
00:00/ 01:00
マッシュルーム300g

マッシュルームを一口大に1分ほど切って準備します。薄く切ると炒める時に早く火が通り、均一に炒まります。

3
00:00/ 03:00
マッシュルーム300gオリーブオイル1大さじ

フライパンにオリーブオイルをひき、中強火にかけた後、切ったマッシュルームを入れ、色が均一に変わるまでヘラで混ぜながら2〜3分炒めます。強火ではなく中強火にすると、焦げずに柔らかく火が通ります。

4
にんにく2個バター1大さじ玉ねぎ0.5個

バターを入れて溶かした後、玉ねぎを少々切って加えて炒め、にんにくを少々みじん切りにして加えます。にんにくの香りが立ってきたら火を止めます。

5
オリーブオイル1大さじパセリ1小さじ

火を止めた状態で、エクストラバージンオリーブオイルを軽く回しかけ、パセリを振って仕上げます。火を止めてから加えることで香りが際立ちます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

323kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
17g
炭水化物
25g
脂質