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コリコリ海鮮チヂミ(豚肉イカ)

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つくり手요리조리Cook안녕하세요. 이리저리 궁리하며 냉장고 속 죽어가는 재료를 변신시키는 요리조리입니다. 창의적인 아이디어로 식재료를 심폐 소생시키는 과정을 공유하겠습니다.

豚肉とイカが合わさり、コリコリとした食感と香ばしい味わいが絶品のチヂミです。外はカリッと揚がり、中はしっとりもっちりとした食感が生きており、お正月の家族の集まりで温かく楽しむのに最適で、普段の夕食のおかずとしてご飯と一緒に食べたり、おやつとして軽く食べるのにもぴったりです。また、おつまみとして食欲をそそり、お弁当に入れて外出時に栄養満点の一食を作ることができ、ピリッとした唐辛子と新鮮な野菜が加わり、豊かな味わいが口いっぱいに広がります。

調理時間
30
分量
3人分
評価
3.720
コリコリ海鮮チヂミ(豚肉イカ)
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • 豚肉300g
  • いか1杯
  • 青唐辛子3個
  • 赤唐辛子1個
  • にんじん2個
  • しいたけ20g
  • 2個
  • でんぷん20g
  • チヂミ粉60g
  • 玉ねぎ0.5個
  • 長ねぎ1.5本
  • 味塩0.8小さじ
  • みりん2大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • ごま油1大さじ
  • 砂糖0.3大さじ
  • サラダ油45ml
02

作り方 をチェック

1
いか1마리

イカ(1杯)は皮ごときれいに洗って下処理し、解凍します。乾いたフライパンを中火で予熱し、イカを入れて両面を軽く焼き、水分がほとんど飛んで表面が少し乾くまで焼きます。焼いたイカはざるに上げて水気をしっかり切り、粗熱を取って柔らかくします。

2
いか1마리

冷ましたイカの胴体、頭、足を包丁で細かく刻みます。大きすぎる塊に切ると生地から外れることがあるので、小さく均等に刻んでコリコリした食感を保ちます。

3
豚肉300g味塩0.5小さじみりん2大さじ砂糖0.3大さじいか1마리ごま油1大さじこしょう0.5小さじ

ボウルに豚ひき肉(300g、もも肉推奨)と刻んだイカを入れます。そこに味塩(小さじ0.5)、みりん(大さじ2)、こしょう(小さじ0.5)、ごま油(大さじ1)、砂糖(大さじ0.3)を加え、手で優しく揉み込んで材料が均一になじむように下味をつけます。肉がしっとりと艶を帯びるまで混ぜます。

4
にんじん2個長ねぎ0.5本玉ねぎ0.5個青唐辛子3個しいたけ1g赤唐辛子1個

玉ねぎ(0.5個)、赤唐辛子(1本)、青唐辛子(3本)、長ねぎ(0.5本)、しいたけ(1枚)を包丁で細かく刻みます。にんじんも細かく刻んで大さじ2杯分を用意します。野菜が新鮮で細かく刻まれるように注意します。

5
2個にんじん2個長ねぎ0.5本豚肉300g味塩0.3小さじチヂミ粉6g玉ねぎ0.5個いか1마리でんぷん2g青唐辛子3個しいたけ1g赤唐辛子1個

下味をつけた肉とイカの入ったボウルに、刻んだ野菜、でんぷん(大さじ2)、チヂミ粉(大さじ5~7)、味塩(小さじ0.3)、卵(2個)を加え、均一に混ぜて生地を作ります。生地がゆるすぎる場合はチヂミ粉を追加して適度な硬さに調整します。チヂミ粉は合計大さじ5~7杯程度使い、生地が柔らかくまとまるように混ぜます。

6
味塩0.8小さじ

油を少々ひいたフライパンを中火で予熱し、生地を少し取って丸く焼き、味を確認します。味が薄いまたは濃い場合は味塩を追加して調整します。この工程で完璧な味に仕上げます。

7
00:00/ 03:00
サラダ油3ml

中火で予熱したフライパンにサラダ油(大さじ3)を多めにひきます。スプーン2本を使って生地を適量すくい、フライパンに落とし、丸い形(直径約6cm、厚さ1cm)に優しく広げます。中火で両面がきつね色になるまで焼き、中まで均一に火が通るように火を少し弱めて弱火で2~3分追加で焼きます。焼き上がったチヂミは網に上げて油をよく切り、完成です。約25個できます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

696kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
36g
炭水化物
43g
脂質
04

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