🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キャベツのしゃぶしゃぶ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
キャベツをうどん出汁でしゃぶしゃぶのように茹で、牛肉と一緒に食べることで抵抗なくたくさん楽しめる健康食です。うどん出汁とチャムソースがチートアイテムとして風味を加えます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1個
- うどん出汁3大さじ
- 水500ml
- チャムソース1大さじ
- 牛肉50g
02
作り方 をチェック
1
キャベツ1個
キャベツをたっぷりと千切りにします。ざるに盛って準備します。こうすると茹でたときにしんなりしやすくなります。
2
うどん出汁3大さじ
うどん出汁を水500mlに大さじ3入れて、素早くだしを作ります。中火で沸かし、うどんつゆのような味になるよう混ぜます。市販のうどんつゆのようになるまで煮ます。
3
00:00/ 03:00
キャベツ1個
ざるに盛ったキャベツをだしに入れて茹でます。ある程度しんなりしたら弱火にします。キャベツが柔らかくなるまで2〜3分茹でます。
4
チャムソース1大さじキャベツ1個牛肉50g
しんなりしたキャベツに牛肉を入れて軽く茹でます。チャムソースをつけてキャベツにたっぷり乗せて食べます。肉が茹で上がったらすぐに食べて食感を活かします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
422kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
80g
炭水化物
3g
脂質
04







