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プルコギケサディーヤ

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つくり手슬로우푸드패스트푸드에 지친 몸을 위해 시간을 들여 천천히 요리합니다. 오랜 시간 끓이고 발효시킨 음식이 주는 느림의 미학을 여러분께 전하고 싶습니다.

柔らかく甘辛いプルコギの味わいと、豊富な野菜、とろけるチーズをカリッとしたトルティーヤにたっぷり詰めて焼き上げたケサディーヤです。外はサクサク、中はしっとり、チーズが伸びる食感が絶品で、週末のブランチやお子さんのおやつにぴったり。おもてなしにも、一味違う韓国風フュージョンメニューとして印象的に振る舞えます。一口かじれば、プルコギの深い風味と野菜のシャキシャキ感が調和し、口いっぱいに幸せな味わいが広がります。温かいうちに食べるとより美味しいので、すぐにお召し上がりください。

調理時間
25
分量
2人分
評価
4.031
プルコギケサディーヤ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • トルティーヤ2枚
  • 牛肉120g
  • トマトソース45ml
  • モッツァレラチーズ100g
  • パプリカ1個
  • 玉ねぎ0.3個
  • マッシュルーム60g
  • ハラペーニョ15g
  • サラダ油8ml
  • 0.1大さじ
  • こしょう0.2小さじ
  • 濃口醤油0.7大さじ
  • 黄砂糖0.5大さじ
  • 料理酒0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.2大さじ
  • ごま油0.3大さじ
  • はちみつ0.2大さじ
02

作り方 をチェック

1
牛肉120g玉ねぎ0.3個パプリカ1個

牛肉をきれいに洗って血抜きをし、一口大に切って準備します。玉ねぎは0.5cm幅の薄切りにし、パプリカは種を取り除いて同程度の幅に切ります。マッシュルームは大きさを揃えて薄切りにします。こうすると具材に均等に火が通ります。

2
00:00/ 10:00
黄砂糖0.5大さじはちみつ0.2大さじにんにく(みじん切り)0.2大さじ料理酒0.5大さじ牛肉120g濃口醤油0.7大さじごま油0.3大さじこしょう0.1小さじ

ボウルに切った牛肉を入れ、濃口醤油2/3大さじ、黄砂糖1/2大さじ、料理酒1/2大さじ、にんにく(みじん切り)1/2小さじ(約0.17大さじ)、ごま油1小さじ(約0.33大さじ)、はちみつ1/2小さじ(約0.17大さじ)、こしょう少々(約0.1小さじ)をすべて加え、手で優しくよく混ぜ合わせ、調味料を均等に絡めます。味がなじむように10分ほど漬けておくと、プルコギの味わいがより豊かになります。

3
00:00/ 03:00
0.1大さじ玉ねぎ0.3個パプリカ1個こしょう0.1小さじ

フライパンを中火で熱し、サラダ油少々(約0.5大さじ)をひいて玉ねぎを炒めます。玉ねぎが透き通り、少しきつね色になって良い香りがしてきたら、マッシュルームとパプリカを加えて一緒に炒めます。野菜が柔らかくなるまで2~3分ほど炒め、塩少々(約0.1大さじ)、こしょう少々(約0.1小さじ)で味を調えて器に取り出します。こうすると野菜のシャキシャキ感が残ります。

4
00:00/ 04:00
牛肉120g

フライパンをきれいに拭き、中強火で再び熱し、漬け込んだプルコギを入れます。肉から出る水分が蒸発し、肉がきつね色になって甘い香りが強くなってきたら、しっかり炒めます。約3~4分炒めて、肉がしっとりしながらも弾力のある状態に仕上げます。

5
トルティーヤ1枚モッツァレラチーズ50g牛肉60g玉ねぎ0.1個パプリカ0.5個

トルティーヤをフライパンや皿に広げ、半分の部分にトマトソース1~1½大さじを広げて塗ります。その上にモッツァレラチーズ少々(約大さじ1程度)を先に振りかけ、炒めたプルコギ、炒めた野菜、ハラペーニョを均等にのせ、残りのモッツァレラチーズをたっぷりかけます。縁2~3cmは余裕を残して、トルティーヤを半分に折ります(トルティーヤ1枚につき、計2枚で2人分)。こうすると中の具材がこぼれずにしっかり固定されます。

6
00:00/ 03:00

油をひかないフライパンを中弱火で熱し、具材を詰めて半分に折ったケサディーヤをのせます。片面がきつね色でカリッとし、中からチーズが溶けて柔らかな香りがしてきたら、慎重に裏返して反対面も同様に焼きます。チーズが完全に溶けて伸びる感じがするまで、片面約2~3分ずつ焼いて仕上げます。火が強すぎないように注意すると、焦げずに均等に焼けます。

7

よく焼けたケサディーヤをフライパンから慎重に取り出し、包丁で食べやすいように2~3等分に切って皿に盛ります。温かいうちにすぐお召し上がりいただくと、チーズがのびのびと伸び、プルコギの味わいがより一層引き立ち、楽しくお召し上がりいただけます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

560kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
35g
炭水化物
34g
脂質
04

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