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ダバスタイル アルー・ブナ・マサラ(インド風スパイシーポテト炒め)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

インドの路上食堂(ダバ)スタイルの、濃厚でスパイシーな風味が特徴のポテト料理です。ヨーグルトと様々なスパイスが調和したソースで炒めたジャガイモが、深い味わいを生み出します。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
ダバスタイル アルー・ブナ・マサラ(インド風スパイシーポテト炒め)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ジャガイモ(茹でたもの)4個
  • サラダ油125ml
  • クミンシード0.5小さじ
  • 玉ねぎ3個
  • にんにく1個
  • しょうが10g
  • 青唐辛子7個
  • クミンパウダー1小さじ
  • カシミールレッドチリパウダー1小さじ
  • コリアンダーパウダー2小さじ
  • ターメリックパウダー0.5小さじ
  • ホットチリパウダー1小さじ
  • ヨーグルト60ml
  • トマト2個
  • 0.7大さじ
  • ピーマン2個
  • 乾燥フェヌグリークリーフ(カスリメティ)1大さじ
  • ガラムマサラ1小さじ
  • 240ml
  • パクチー30g
02

作り方 をチェック

1

フライパンにサラダ油1/3カップをひき、クミンシード小さじ1/2を加えて香りを出します。種がパチパチとはじけ始めたら、みじん切りにした玉ねぎ2個を加え、透明になるまで中火で炒めます。

2
玉ねぎ3個

みじん切りにしたにんにく6片、みじん切りにしたしょうが1片、みじん切りにした青唐辛子5本を加えて一緒に炒めます。玉ねぎが薄茶色になるまで十分に炒めると、ソースの風味が深まります。

3

弱火にし、クミンパウダー小さじ1、カシミールレッドチリパウダー小さじ1、コリアンダーパウダー小さじ2、ターメリックパウダー小さじ1/2、ホットチリパウダー小さじ1を加え、スパイスが焦げないように均一に混ぜながら炒めます。

4
ヨーグルト60ml

ヨーグルト大さじ4を加え、弱火で素早く混ぜ合わせます。ヨーグルトがよく混ざったら、すりおろしたトマト2個分と塩小さじ1.5を加え、蓋をして油がソースの表面に浮き出るまで煮込みます。

5
00:00/ 01:00

別のフライパンにサラダ油大さじ3をひき、薄切りにした玉ねぎ1個、青唐辛子2本、薄切りにしたピーマン2個を加えます。強火で約1分間手早く炒め、野菜のシャキシャキした食感を生かします。

6
00:00/ 02:00

茹でて角切りにしたジャガイモ4個と、乾燥フェヌグリークリーフ大さじ1、ガラムマサラ小さじ1、塩小さじ1/2を加えます。強火で2分ほどさらに炒め、ジャガイモにスパイスが均一に絡むようにします。

7

元のソースのフライパンの蓋を開け、水1カップを注いで濃度を調節します。ソースが再び沸騰し、油が浮いてきたら、みじん切りにしたパクチーひとつかみを加えて香りを添えます。

8
00:00/ 04:00

炒めておいたジャガイモと野菜をすべてソースのフライパンに加え、中弱火で3〜4分間さらに炒めます。ソースが材料にとろりと絡み、油が染み出てきたら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

990kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
98g
炭水化物
66g
脂質
04

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