ダバスタイル アルー・ブナ・マサラ(インド風スパイシーポテト炒め)
インドの路上食堂(ダバ)スタイルの、濃厚でスパイシーな風味が特徴のポテト料理です。ヨーグルトと様々なスパイスが調和したソースで炒めたジャガイモが、深い味わいを生み出します。

材料 をそろえる
- ジャガイモ(茹でたもの)4個
- サラダ油125ml
- クミンシード0.5小さじ
- 玉ねぎ3個
- にんにく1個
- しょうが10g
- 青唐辛子7個
- クミンパウダー1小さじ
- カシミールレッドチリパウダー1小さじ
- コリアンダーパウダー2小さじ
- ターメリックパウダー0.5小さじ
- ホットチリパウダー1小さじ
- ヨーグルト60ml
- トマト2個
- 塩0.7大さじ
- ピーマン2個
- 乾燥フェヌグリークリーフ(カスリメティ)1大さじ
- ガラムマサラ1小さじ
- 水240ml
- パクチー30g
作り方 をチェック
フライパンにサラダ油1/3カップをひき、クミンシード小さじ1/2を加えて香りを出します。種がパチパチとはじけ始めたら、みじん切りにした玉ねぎ2個を加え、透明になるまで中火で炒めます。
みじん切りにしたにんにく6片、みじん切りにしたしょうが1片、みじん切りにした青唐辛子5本を加えて一緒に炒めます。玉ねぎが薄茶色になるまで十分に炒めると、ソースの風味が深まります。
弱火にし、クミンパウダー小さじ1、カシミールレッドチリパウダー小さじ1、コリアンダーパウダー小さじ2、ターメリックパウダー小さじ1/2、ホットチリパウダー小さじ1を加え、スパイスが焦げないように均一に混ぜながら炒めます。
ヨーグルト大さじ4を加え、弱火で素早く混ぜ合わせます。ヨーグルトがよく混ざったら、すりおろしたトマト2個分と塩小さじ1.5を加え、蓋をして油がソースの表面に浮き出るまで煮込みます。
別のフライパンにサラダ油大さじ3をひき、薄切りにした玉ねぎ1個、青唐辛子2本、薄切りにしたピーマン2個を加えます。強火で約1分間手早く炒め、野菜のシャキシャキした食感を生かします。
茹でて角切りにしたジャガイモ4個と、乾燥フェヌグリークリーフ大さじ1、ガラムマサラ小さじ1、塩小さじ1/2を加えます。強火で2分ほどさらに炒め、ジャガイモにスパイスが均一に絡むようにします。
元のソースのフライパンの蓋を開け、水1カップを注いで濃度を調節します。ソースが再び沸騰し、油が浮いてきたら、みじん切りにしたパクチーひとつかみを加えて香りを添えます。
炒めておいたジャガイモと野菜をすべてソースのフライパンに加え、中弱火で3〜4分間さらに炒めます。ソースが材料にとろりと絡み、油が染み出てきたら完成です。
栄養メモ
1人分あたりの目安







